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培養(yǎng)聰明寶貝的十大秘訣 聰明寶貝是這么培養(yǎng)的

孕婦飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #寶貝

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低。

懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要吸收兩倍的鐵含量，為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學(xué)家建議準(zhǔn)媽媽:許多人懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量不足，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，胎兒就不能在子宮吸收足夠的氧氣，發(fā)育不良，智商低。

補(bǔ)鐵不僅可以每天服用妊娠期的維生素進(jìn)行補(bǔ)充，還可以多吃瘦牛肉、雞肉等富含鐵質(zhì)的食物，加強(qiáng)谷物早餐。富含維生素C的橙汁、紅辣椒、草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜和全麥面包一起吃有利于鐵的吸收。

如果懷疑自己缺鐵，可以讓醫(yī)生檢查鐵的含量(血清鐵蛋白的檢查，對(duì)體內(nèi)的鐵的含量敏感)，對(duì)癥治療。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會(huì)妨礙鐵的吸收，所以要盡量避免這兩類飲品。

2、補(bǔ)充孕期維生素：均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。

懷孕的時(shí)候可能會(huì)更加注意飲食，但是每個(gè)人都做不到萬無一失，每天補(bǔ)充維生素有助于保證胎兒生長所需要的維生素和礦物質(zhì)的均衡，例如制造紅血球葉酸和維生素b12，生產(chǎn)膠原蛋白的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素d，有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

補(bǔ)充維生素引起胃腸不適時(shí)，請(qǐng)注意不要馬上扔掉不服用的東西，吃飯時(shí)服用或咨詢醫(yī)生能否更換品牌。

3、補(bǔ)充omega-3:使嬰兒聰明最直接的營養(yǎng)。

富含脂肪酸omega-3的魚類產(chǎn)品可以激發(fā)胎兒的智能。根據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的最新調(diào)查，準(zhǔn)媽媽在懷孕中期吃的魚越多，孩子6個(gè)月的時(shí)候腦發(fā)育測試的得分就越高。三文魚是脂肪酸含量最高的魚類之一，平時(shí)可以多吃三文魚。

如果不喜歡吃魚的話，請(qǐng)和醫(yī)生商量，每天補(bǔ)充1克肝油代替。你也應(yīng)該多吃含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽、胡桃和芥末籽油，它們可以在身體中轉(zhuǎn)化為omega-3。

4、水銀:水銀會(huì)損傷胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞。

魚確實(shí)有益于胎兒大腦的發(fā)育，但是也要謹(jǐn)慎食用，受到汞污染的魚可能會(huì)傷害胎兒正在發(fā)育的大腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)。美國食品藥物管理部門建議：所有的孕婦要絕對(duì)避免吃鯊魚、瓦魚(方頭魚的一種)、鯖魚和旗魚，因?yàn)樗鼈凅w內(nèi)的汞含量是最高的。汞含量比較低的魚包括：鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚和蝦。

需要注意的是：一周之內(nèi)食用魚的量最好不要超過350克(約兩頓)。

5、多吃水果和蔬菜:其中的抗氧化劑能有效保護(hù)腦纖維。

農(nóng)產(chǎn)品含有對(duì)胎兒有益的非常重要的成分——抗氧化劑。營養(yǎng)學(xué)家曾指出：抗氧化劑可以保護(hù)胎兒的大腦纖維，避免受到傷害。顏色越深的農(nóng)產(chǎn)品抗氧化劑含量越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍(lán)莓、番茄等。

吃蔬菜和水果前必須徹底清洗，帶殼的水果也不容忽視(切殼時(shí)細(xì)菌會(huì)被帶入果肉)。

6、避免飲酒:少量酒精也可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙。

根據(jù)美國優(yōu)生優(yōu)育基金會(huì)、出生缺陷基金會(huì)，懷孕期間只有大量飲酒才有可能引起嚴(yán)重的胎兒酒精綜合征，但少量飲酒并不影響胎兒。根據(jù)相關(guān)調(diào)查，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常喝3杯以上的啤酒或相應(yīng)的白酒和酒精飲料可能會(huì)傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒也可能會(huì)使孩子在長大后在學(xué)習(xí)、注意力、記憶以及社會(huì)技能等方面發(fā)生諸多問題。

通過對(duì)6~7歲兒童的調(diào)查，與母親懷孕期間從未喝過酒的兒童相比，母親懷孕期間每周只喝一次酒精飲料，兒童出生后攻擊性高，容易犯錯(cuò)誤。因此，準(zhǔn)媽媽還是滴酒不沾為妙。

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