中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力大該吃什么？補(bǔ)腦吃這個(gè)緩解孩子的壓力！

兒童飲食編輯博禾醫(yī)生

1542次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-01 12:17:17

關(guān)鍵詞： #壓力 #緩解

現(xiàn)在的中學(xué)生們學(xué)業(yè)壓力很大，必須保持足夠的頭腦和智力，學(xué)習(xí)不會很辛苦。在這里，父母最好一起理解中學(xué)生吃什么，幫助孩子提高智力。

中學(xué)生吃什么能健腦

芝麻。打碎芝麻，加入少量砂糖用熱水喝，買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻等產(chǎn)品，早晚各吃一次，7天為一個(gè)療程，5~6個(gè)療程后，可以得到很好的健腦效果。

粗米。增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。

大蒜。大腦活動的能量來源主要取決于葡萄糖，如果你想讓葡萄糖發(fā)揮你應(yīng)有的作用，你需要有足夠的維生素B1。大蒜本身并不含有大量的維生素B1，但可以增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)樗饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫做蒜胺的物質(zhì)，而蒜胺的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于維生素B1。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

雞蛋。蛋白質(zhì)是天然食物中最好的蛋白質(zhì)之一，富含人體所需的氨基酸，蛋白質(zhì)除了富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素a、d、b等，適合腦力勞動者吃。

豆類及其產(chǎn)品。需要的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必備氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的功能。此外，還含有卵磷脂、豐富的維生素和其他礦物質(zhì)，特別適合腦力勞動者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。

那么，會傷害到孩子智力的食物又有哪些呢？影響中學(xué)生智力的三種食物

松花蛋:含有一定量的鉛，經(jīng)常吃會導(dǎo)致人體中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)有失眠、活躍、貧血和智力減退等。

臭豆腐:臭豆腐在發(fā)酵過程中容易被微生物污染，還含有大量揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐爛物質(zhì)，對人體有害。

味精：每人每日攝取味精量不應(yīng)超過6克，攝取過多可以使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可造成短期的頭疼、惡心、心慌等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。

影響初中生智力的三種物質(zhì)

含有過氧化脂質(zhì)的食物。過氧化脂會導(dǎo)致大腦早衰或癡呆，直接損害大腦發(fā)育。臘肉、熏魚等油溫在200度以上煎或長時(shí)間暴露的食物中含有很多過氧化脂質(zhì)，父母應(yīng)該少給孩子吃。

含鉛食物。醫(yī)學(xué)研究表明，鉛會殺死腦細(xì)胞，損傷大腦。爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多，父母應(yīng)少給孩子吃。

含鋁食物。經(jīng)常給孩子吃含鋁量高的食物，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，癡呆癥也會發(fā)生。所以，父母最好不要讓孩子常吃油條、油餅等含鋁量高的食物。

壓力緩解

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