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和孩子一樣喝奶讓你永葆20歲 四招讓你保持年輕

兒童飲食編輯 博禾醫(yī)生
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1、和孩子一樣喝牛奶

一天喝三杯酸奶的女性，比不喝酸奶的人多60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶和豆腐、蔬菜、谷類食品一起吃，效果會更好。

2、吃早飯的時候不要空手上班

吃早飯的時候，要準(zhǔn)備香蕉和酸奶等粗面包和水果。同樣，餓的時候，可以馬上拿到強(qiáng)有力的早餐，馬上加油工作。

3、睡不好會發(fā)胖

每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。早上7點(diǎn)起床的話，前天晚上11點(diǎn)左右睡覺比較好。睡覺前不要看電視，可以洗澡，讀好小說。

4、蜂蜜人體細(xì)胞忠實的捍衛(wèi)者

面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)？請使用深色蜂蜜，而不是淺色蜂蜜。根據(jù)美國的研究，深色蜂蜜？例如，森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效。因為它含有豐富的抗氧化作用保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。對血液有很大好處，可以預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

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