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秋季皮膚干燥如何應(yīng)對(duì) 如何嫩膚效果最好

四季飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #皮膚 #皮膚干燥

秋天到來后，天氣變得干燥，皮膚容易變得干燥，沒有光澤。此時(shí)，有必要對(duì)皮膚進(jìn)行保濕。特別是對(duì)于愛美的女性來說，有必要保證自己每天處于最好的狀態(tài)。如何容忍自己的皮膚狀態(tài)不好？那么，吃什么才能使皮膚柔軟呢？

秋季護(hù)膚飲食注意什么

秋季氣候干燥、涼爽、日照時(shí)間減少、氣溫逐漸下降。這種氣候變化會(huì)使頭發(fā)脫落、汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚干燥、皺紋增多，人的精神狀態(tài)也不太好。因此，秋季飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物為主，平時(shí)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等滋潤食物，銀耳冰糖粥、百合粥等滋陰潤燥的食物非常合適。

秋天是吃飯的好季節(jié)，但如果吃錯(cuò)了，不僅會(huì)影響體型，還會(huì)對(duì)皮膚造成很大的傷害，所以秋天要科學(xué)地調(diào)整飲食，合理地?cái)z取營養(yǎng)。許多女性朋友在夏天有喜歡涼食的習(xí)慣。例如，喝綠豆稀飯、喝冰飲料、冰淇淋等，這些涼食對(duì)防暑有好處，但秋天繼續(xù)這樣吃是不合適的。秋天吃涼食不僅會(huì)影響食欲，減少正餐主食的攝入，還會(huì)影響消化功能的發(fā)揮，妨礙養(yǎng)分的吸收，血?dú)獠蛔?，皮膚失去顏色。

秋季護(hù)膚食物有哪些

黃豆。大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。

番茄。番茄中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。研究表明，番茄紅素有助于平整皺紋，使皮膚柔軟光滑。經(jīng)常吃西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈。

蓮藕。生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說；熟藕，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，也是一種很好養(yǎng)顏?zhàn)剃幖哑贰?/p>

西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素a、c、胡蘿卜素，有助于提高皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性。這些抗病化學(xué)物質(zhì)有辣味，但對(duì)人體健康有好處。因此，經(jīng)常吃西蘭花有助于皮膚健康。

三文魚。三文魚是干燥季節(jié)女性滋潤肌膚的最佳美食。研究數(shù)據(jù)表明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸（保證細(xì)胞水分不丟失的重要營養(yǎng)物質(zhì)），還含有其他可促進(jìn)皮膚健康的元素，如能對(duì)抗紫外線、預(yù)防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他魚類。

獼猴桃。獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅可以美白肌膚，還可以提高肌膚的抗氧化能力，有效增白肌膚，消除雀斑和痤瘡，同時(shí)增強(qiáng)肌膚的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康有益。

蘋果。蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功能，對(duì)消化不良者可以擠汁服用。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。因此，吃太多鹽的時(shí)候，可以吃蘋果排除。

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