五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 四季飲食

秋燥易傷肺易傷津 去秋燥最好的食物是什么

四季飲食編輯 博禾醫(yī)生
217次瀏覽

關(guān)鍵詞： #食物 #秋燥

氣候干燥，秋天干燥引起的疾病也明顯增加，秋天干燥，空氣中水分減少，鼻子干燥，嘴唇皺紋，口渴少津，咳嗽少痰，大便干燥，皮膚干燥，頭發(fā)干燥等秋天干燥的癥狀容易出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為燥易傷肺、燥易傷津。故飲食原則，能潤(rùn)燥者宜，傷津增燥者忌。

咽干咳嗽者要潤(rùn)肺，多進(jìn)水分、多吃水果、多飲牛奶、藕汁、蜂蜜等，多吃潤(rùn)肺的黃豆、梨、大棗、花生、桂圓等。

便秘者多加湯，特別是早上喝一杯熱水，血壓不高者，喝淡鹽熱水，糞便變軟。炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹飪用油。多吃有潤(rùn)腸通便作用的食物，如銀耳、蜂蜜、核桃仁、芝麻、松子仁等，多選擇富含b族維生素的食物，如粗糧、豆類等。提倡早晚喝粥，中午喝湯，可以喝銀耳蓮心湯、新鮮蓮糯米粥、杏仁豬肺湯。

鼻干咽澀者要多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物如菠菜、葡萄、甲魚、山藥、酸梅湯、百合、蓮藕、新鮮水果蔬菜等。也可以用枸杞子、沙參、麥冬浸水代茶飲用，吃西洋參也有潤(rùn)燥作用。

眼睛干燥的人應(yīng)該多吃肝、蛋、肝油、胡蘿卜、番茄、玉米、新鮮的黃綠蔬菜。

菠菜:菠菜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長(zhǎng)，葉片薄，根粗，糖分多的圓葉菠菜葉片肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量比其他蔬菜大，維生素c的含量比辣椒低，但比西紅柿高，其中含有止血作用的維生素k是葉菜中最高的。秋天干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。

蔬菜花:蔬菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮蔬菜花能為大人提供一天所需維生素a的75%以上。維生素c的含量更突出，每百克達(dá)到80毫克，比常見白菜、大豆芽的含量高3~4倍，比柑橘的含量多2倍。中醫(yī)本來(lái)就說(shuō)色白入肺，秋天是呼吸道感染多發(fā)的季節(jié)，白菜花確實(shí)是適時(shí)的保健蔬菜。

芹菜性涼、味甘、平肝健胃、蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸、鐵、鉀等豐富，有效緩解鉀不足引起的秋季疲勞，具有祛痰作用。芹菜可以和香干、肉絲等炒菜，顏色鮮艷，味道清香。

白菜:白菜味道苦寒，適合秋天養(yǎng)胃通腸。富含維生素c和鈣，有磷、鐵、胡蘿卜素、b族維生素等。

蓮藕:秋天也可以吃蓮藕。蓮藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，提高免疫力，抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻對(duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

秋燥時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。當(dāng)然，少量蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問(wèn)題不大，但不要經(jīng)常吃或多吃。例如，生姜含有揮發(fā)油，在加速血液循環(huán)的同時(shí)，含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、刺激腸道、促進(jìn)消化的功能。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。

以上介紹的這幾種去秋燥的蔬菜，還有滋膚潤(rùn)肺的功效呢，另外，小編提示：秋季還應(yīng)少吃辛辣刺激食品，多飲水。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

疤痕的預(yù)防措施：科學(xué)護(hù)理，減少疤痕形成（二）

最新推薦

巨乳縮小術(shù)后皮膚會(huì)松弛嗎 做假體墊鼻基底價(jià)格要多少 新生兒睪丸沒(méi)下來(lái)怎么回事 曼陀羅花的種子能泡酒能治什么病 怎樣判斷肝腹水和肥胖的區(qū)別和癥狀 引起孩子假性性早熟的原因 自體毛發(fā)移植適應(yīng)癥狀是什么？ 女人體虛手腳冰涼吃什么補(bǔ) 食管反流和反流性食管炎有區(qū)別嗎 女性產(chǎn)后腹痛的自療方法有哪些 做E光美容有哪些禁忌人群 月經(jīng)期間吃紅棗會(huì)不會(huì)月經(jīng)量更多 吃什么食物可以促進(jìn)乳房發(fā)育 屁股肉多怎么通過(guò)運(yùn)動(dòng)變瘦 哪些人需要做面部疤痕修復(fù) 怎么像大人請(qǐng)教煎雞蛋的話 小孩腦膜炎有什么后遺癥嗎 虎牙矯正手術(shù)注意事項(xiàng)是什么？ 激光祛斑對(duì)皮膚好嗎？激光除雀斑對(duì)皮膚有害嗎 光子治療太田痣屬于哪種類型 玻尿酸隆鼻效果能堅(jiān)持多久 適合燃脂瘦身的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些 易導(dǎo)致宮外孕的八大因素有哪些 女性骨質(zhì)疏松癥怎么治療好 超聲波潔牙做完要多久時(shí)間？ 白細(xì)胞偏高會(huì)引起什么疾病 男人的尿液發(fā)黃是怎么回事 埋線減肥掛什么科 瘦人血脂高怎么調(diào)理才會(huì)降 被寄生蟲寄生大腦會(huì)有什么感受 癲癇康膠囊怎么樣？服用時(shí)我們是否有禁忌癥呢？ 東方人頸椎治療儀有什么適用范圍 疏肝益陽(yáng)膠囊多少錢一盒的？ 來(lái)士普抑郁癥的人用行么 預(yù)防血栓吃偉素可以嗎?出現(xiàn)這些癥狀預(yù)示著血栓 金戈用于男性的陽(yáng)痿疾病是怎么服用的？ 口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a> 治閑靈用藥注意事項(xiàng)是什么?可以突然停藥嗎? 伊木薩克片有哪些功效和適應(yīng)癥的？ 龜齡集的功效和適應(yīng)癥是什么？