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抽煙會影響男性精子質(zhì)量嗎？提高男性精子質(zhì)量的方法有哪些？

男性疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #精子 #抽煙

近年來，男性精子質(zhì)量逐年下降，但十種方法有助于男性提高體內(nèi)精子質(zhì)量，打下培育優(yōu)質(zhì)嬰兒的第一步！

一、立即戒煙。

每天吸一包以上的男人，精子活力總比不吸煙者的精子弱。但是戒煙后，請?zhí)貏e注意不要著急。因?yàn)椴G丸激素會下降，精子會減少。

二、夜間起來排尿

夜間排尿是男人的一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤拥漠a(chǎn)生有好處。

三、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破壞精子的病原菌的作用。

多吃含維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

四、穿寬大的棉織內(nèi)衣

比y字型的尼龍內(nèi)衣好，陰囊不受干擾，有利于精子的生成。不要洗澡。一天坐著開車不得超過3小時。睪丸貼身體時間過長，溫度上升，影響精子的生成。

五、預(yù)防性病

如果不小心染上性病，必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，應(yīng)定期請醫(yī)生檢查。

六、跑步要適量，不要太激烈

激烈的跑步運(yùn)動會降低精子活力，跑步要適量，不要太激烈。

七、保持良好的心態(tài)

心態(tài)緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括減弱精子，所以要時刻保持愉快的心態(tài)。

八、避免長期禁欲

生殖器充血時，陰囊溫度上升，精子活力下降。因此，不宜長期禁欲。

九、治療抑郁癥、瘧疾和一些皰疹的藥物會影響精子的發(fā)生。

因此，當(dāng)需要使用那些藥物時，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。

不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

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