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經(jīng)前綜合征的誘因是什么？你怎么烹飪？

女性疾病編輯 博禾醫(yī)生
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很多女性都有月經(jīng)前綜合征的問(wèn)題，月經(jīng)前期出現(xiàn)頭暈無(wú)力的癥狀，出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象，月經(jīng)前綜合征主要是雌激素分泌失調(diào)，維生素不足，女性朋友在月經(jīng)前必須做好調(diào)整工作，你知道月經(jīng)前綜合征嗎？

經(jīng)前綜合征的誘因是什么

1、雌激素比例失調(diào):女性體內(nèi)雌激素分泌水平比較低，男性激素分泌過(guò)高容易引起經(jīng)前綜合征，經(jīng)前綜合征的女性頭暈乏力，全身無(wú)力

2、維生素b6不足:體內(nèi)維生素不足影響雌激素的分泌，也影響感情和行為，及時(shí)補(bǔ)充維生素，平時(shí)多吃維生素含量高的食物，增加新鮮水果和蔬菜的攝取量，維生素不足容易引起經(jīng)前綜合征，對(duì)女性生活產(chǎn)生不良影響。

3、精神因素:一些女性情緒變動(dòng)過(guò)大或精神緊張，容易引起經(jīng)前綜合征，女性經(jīng)前綜合征會(huì)引起身體多種不適，女性在月經(jīng)前要做好身體調(diào)整工作，月經(jīng)前要調(diào)整情緒，緩解緊張壓抑的情緒

經(jīng)前綜合征如何調(diào)整

1、改變工作，注意保溫:女性在月經(jīng)前調(diào)整工作，避免熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)前綜合征的發(fā)生，月經(jīng)前改變工作習(xí)慣，保溫腰腹部，特別是冷的時(shí)候小腹保溫

2、多吃棗、紅豆、黑麻等食物，這些食物有益氣補(bǔ)血的效果，可以促進(jìn)女性體內(nèi)濕氣和寒氣的排出，平時(shí)也可以多喝粥，粥有活血的作用，有驅(qū)除寒冷的效果，女性平時(shí)盡量冷飲

3、保持良好心情:良好的心情起到調(diào)節(jié)雌激素的作用，良好的心情也影響女性的健康，平時(shí)用葉子煮水浸泡腳，起到去除寒冷身體濕氣的作用，調(diào)整心情，良好的心情，有效緩解前綜合征的癥狀。你知道經(jīng)前綜合征嗎？經(jīng)前綜合征可能是由雄性雌激素比例失調(diào)引起的，也可能是由維生素不足引起的，需要適當(dāng)增加維生素和蛋白質(zhì)的攝取量，進(jìn)行腰腹部的保溫作業(yè)，多吃五谷雜糧，有補(bǔ)充血?dú)獾淖饔谩?/p>

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