如何預(yù)防乳腺癌六種食物別錯(cuò)過

女性疾病編輯薄荷醫(yī)生

428次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-11 19:08:45

乳腺癌是我們熟悉的疾病，也是嚴(yán)重的惡性腫瘤，對(duì)患者的危害也特別嚴(yán)重，我們必須明確疾病的因素，平時(shí)也必須做好預(yù)防工作。

乳腺癌的原因

1、月經(jīng)初潮早閉經(jīng)晚:女性乳腺癌的發(fā)病率為0~24歲年齡段較低，25歲后逐漸上升，50~54歲組達(dá)到高峰，55歲后逐漸下降。月經(jīng)初潮年齡小于12歲與大于17歲相比，乳癌發(fā)生的相對(duì)危險(xiǎn)增加了2.2倍。閉經(jīng)年齡超過55歲的人比45歲以下的人患乳癌的危險(xiǎn)性增加了1倍。月經(jīng)初潮早，閉經(jīng)晚是乳腺癌最重要的兩個(gè)危險(xiǎn)因素。近年來，乳腺癌

2、遺傳因素：有研究發(fā)現(xiàn)，其母親在絕經(jīng)前曾患雙側(cè)乳癌的婦女，自身患乳癌的危險(xiǎn)性為一般婦女的9倍，而且乳癌病人的第二代出現(xiàn)乳癌的平均年齡約比一般人提早10年左右。姐妹中有患乳癌的女性，危險(xiǎn)性是普通人的3倍。需要強(qiáng)調(diào)的是，乳腺癌不是直接遺傳，而是癌癥素質(zhì)的遺傳，乳腺癌患者的親屬不一定患乳腺癌，但比普通人患乳腺癌的可能性高。

3、結(jié)婚生育:流行病學(xué)的研究表明，女性結(jié)婚不育第一個(gè)孩子30歲以后也是不利因素，但未婚者得乳癌的危險(xiǎn)是結(jié)婚者的2倍。專家認(rèn)為，分娩對(duì)乳腺有保護(hù)作用，但僅指30歲前有足月產(chǎn)者。近年來的研究認(rèn)為，哺乳對(duì)乳癌的發(fā)生有保護(hù)作用，主要是閉經(jīng)前的女性。

4、電離輻射:乳腺是對(duì)電離輻射致癌活性敏感的組織。年輕時(shí)乳腺有絲分裂活動(dòng)階段，對(duì)電離輻射致癌效果最敏感，但電離輻射效果有累積性，多次小劑量暴露與一次大劑量暴露的危險(xiǎn)程度相同，具有劑量-效果關(guān)系。在日本長(zhǎng)崎原子彈爆炸時(shí)的幸存者中，患乳癌的比例明顯增加，在兒童和青少年時(shí)期接受過胸部放射治療的情況下，長(zhǎng)大后患乳癌的機(jī)會(huì)也在增加。

5、不健康飲食習(xí)慣:不健康飲食習(xí)慣明顯提高乳腺癌的概率，乳腺癌的發(fā)病率和死亡率與人均消化脂肪量有很強(qiáng)的關(guān)系。有些公司職員高收入造成高生活水準(zhǔn)，飲食上發(fā)生了改變，人們的飲食都主要以肉類和海鮮類產(chǎn)品為主，逐漸形成了現(xiàn)在比較“流行”的酸性體質(zhì)。人們大多都形成不科學(xué)的、不健康的“高熱量、高脂肪”飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致乳癌的發(fā)病率大大提高。

6、不健康的生活方式:長(zhǎng)期從事辦公室工作的女性白領(lǐng)，缺乏鍛煉，接觸陽光少，在陽光下運(yùn)動(dòng)出汗，科爾幫助排除體內(nèi)多馀的酸性垃圾。但現(xiàn)在人以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運(yùn)動(dòng)量個(gè)大大減少，長(zhǎng)久便會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體制的酸性化。很多職業(yè)女性因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間戴著乳罩，很少給乳腺松綁的職業(yè)女性，有些職業(yè)女性因?yàn)楣ぷ鲏毫褪聵I(yè)的成功，過著單身貴族和丁克族的生活，不結(jié)婚，不需要孩子。這些因素都與乳腺疾病有關(guān)。

7、精神抑郁和過度緊張:性格內(nèi)向，精神長(zhǎng)期抑郁，人們壓力越來越大，這種壓力不釋放會(huì)影響身體，引起體質(zhì)酸化。早期生活不幸福，是致癌的重要因素。城市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、不和諧。這些精神因素和不良生活方式一起進(jìn)一步傷害乳房。

8、荷爾蒙:乳癌與人體內(nèi)分泌平衡失調(diào)有關(guān)，在各種內(nèi)分泌因素中，最重要的是雌激素、妊娠荷爾蒙。研究結(jié)果表明，雌激素刺激乳腺上皮細(xì)胞過度增生是引起乳腺癌的重要原因，常用激素用品和女性更年期激素替代治療可以增加乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

9、藥物：有些藥物如降壓藥利血平、吩噻唑等及甾體類藥物有增加乳癌患病率的作用。有些保健品、護(hù)膚品、化妝品中含有致癌成分，在使用中也要格外謹(jǐn)慎。另外，空氣中的有害成分，蔬菜、水果上的殘留農(nóng)藥等，都具有不同程度的致癌成分。

預(yù)防乳腺癌

1、注意平衡飲食:適當(dāng)控制脂肪和動(dòng)物蛋白攝入，加強(qiáng)體育鍛煉，減少肥胖。不吃植物、動(dòng)物食品中含有高雌激素的食物，如蟾蜍、維生素e、大豆異黃酮等健康食品。

2、母乳喂養(yǎng):盡量母乳喂養(yǎng)嬰兒，盡量不要使用雌激素，尤其是更年期婦女。

3、避免輻射:減少不必要的輻射，加強(qiáng)輻射防護(hù)。

4、治療良性病變:積極治療乳腺良性病變。

5、學(xué)會(huì)自我調(diào)查:40歲以上的女性應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)查方法，45歲以上有危險(xiǎn)因素的女性應(yīng)重視自我調(diào)查。有乳房包塊、皮膚瘙癢、增厚、炎性變化、乳房形態(tài)變化、乳汁分泌、與月經(jīng)周期無關(guān)的乳房疼痛等象征者，應(yīng)盡快就診。

乳腺癌預(yù)防食物

1、芒果:為了更好地預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，在飲食方面可以有效地預(yù)防，可以多吃芒果，具有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，尤其是其中的生物活性成分丹寧。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因聚酚而破裂。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的機(jī)制。

2、柑橘:柑橘也可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，柑橘類水果包括柑橘、柚子、橙子、檸檬、金橘等，維生素c豐富，可以預(yù)防亞硝胺的生成，適合胃癌、喉癌、乳腺癌和肺腫瘤患者。

3、獼猴桃:獼猴桃不介紹也很熟悉。其中含有比較豐富的維生素c成分，維生素c的含量是橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺的生成，具有良好的抗癌作用。

4、蘑菇:蘑菇含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣、蛋白質(zhì)和維生素B1和B6等，具有防止癌癥的效果。

5、海帶:早在中國(guó)古代的醫(yī)術(shù)中，就記載了海帶對(duì)女性的健康保護(hù)作用，海帶說軟散結(jié)能使人體全身的血?dú)饬鲿?，有效地消除體內(nèi)的腫塊。因此日常生活中我們可以多食用一些海帶，可以涼拌也可以火鍋拴著吃效果也是很明顯的。

6、酸奶：最新研究顯示，女人每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機(jī)率。酸奶不僅能預(yù)防乳腺癌，還能對(duì)女性的減肥有很好的效果，所以女性多喝酸奶是百里無害的。

乳腺癌乳腺

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