戰(zhàn)勝更年期綜合癥專家這些建議要收藏

女性疾病編輯博禾醫(yī)生

171次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-15 17:37:54

更年期綜合征的出現(xiàn)，讓很多女性特別煩惱，這也是女性需要勇敢面對(duì)的情況，出現(xiàn)后，我們必須用合理的生活和飲食來(lái)調(diào)節(jié)，情況嚴(yán)重的情況下需要合理的治療。

1、精神心理治療：心理治療是圍絕經(jīng)期綜合征治療的重要組成部分，可輔助使用自主神經(jīng)功能調(diào)節(jié)藥物，如谷維素、地西泮（安定）有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。還可以服用維生素B6、復(fù)合維生素B、維生素E及維生素A等。給病人精神鼓勵(lì)，解除疑慮，建立信心，促使健康的恢復(fù)，建議病人采取以下措施延緩心理衰老。

(1)科學(xué)安排生活，保持生活規(guī)律化，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，減少動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食，避免煙酒。為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，閉經(jīng)期和閉經(jīng)后的女性必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增加曬黑時(shí)間，攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鈣的食物。

(2)堅(jiān)持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生廢棄性萎縮。不斷學(xué)習(xí)和思考，學(xué)習(xí)科學(xué)文化的新知識(shí)，擴(kuò)大心靈，防止大腦廢棄性萎縮。

(3)充實(shí)旅行、料理、種花、編織、舞蹈等生活內(nèi)容，獲得集體生活的友愛，精神上受到托付。

(4)注意性格陶冶更年期容易出現(xiàn)急躁、不安、抑郁、興奮等感情，要善于抑制，培養(yǎng)明亮樂(lè)觀的性格，善于寬容和忍耐對(duì)待不滿意的人和事物，保持心情舒暢、心理和精神平靜，有助于順利度過(guò)閉經(jīng)期。

2、激素替代療法(HRT):閉經(jīng)期綜合征主要是卵巢功能衰退，雌激素減少，HRT是解決這個(gè)問(wèn)題的臨床醫(yī)療措施，科學(xué)、合理、規(guī)范的藥物和定期監(jiān)測(cè)，HRT的有益作用超過(guò)了潛在的危害。

(1)HRT臨床應(yīng)用指南根據(jù)2003年中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)閉經(jīng)學(xué)組實(shí)施閉經(jīng)期和閉經(jīng)后婦女治療原則。

(2)藥物種類和制劑①雌激素天然類雌激素制劑如雌二醇、戊酸雌二醇、雌激素、雌三醇、雌激素相結(jié)合的合成雌激素如炔雌醇、炔雌醇三甲醚的合成雌激素如尼爾雌醇。②妊娠激素對(duì)抗雌激素促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)的作用。有3種:19-甲基睪酮衍生物(如炔諾酮)、17-羥孕酮衍生物(如甲基孕酮)、天然孕酮(如微粉化孕酮)。③雌、妊娠、雄激素復(fù)方藥替勃龍進(jìn)入體內(nèi)的分解產(chǎn)物具有妊娠激素、雄激素和弱雌激素活性，不刺激子宮內(nèi)膜增生。

（3）用藥途徑有口服給藥、陰道給藥、皮膚給藥，可依據(jù)病情及病人意愿選用。

更年期綜合癥調(diào)理

1、更年期綜合征的起居調(diào)養(yǎng)法：生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過(guò)多臥床休息。身體還不錯(cuò)的時(shí)候，要積極做能做的工作和家務(wù)，參加有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。例如，練習(xí)氣功和太極拳等，豐富精神生活，提高身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

2、更年期綜合征心理調(diào)整法:患者首先要明確更年期是正常的生理變化過(guò)程，可持續(xù)數(shù)個(gè)月到數(shù)年，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過(guò)于焦慮，要解除思想負(fù)擔(dān)，保持開朗樂(lè)觀的感情。多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，豐富生活樂(lè)趣。注意改善人際關(guān)系，及時(shí)引導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。

3、更年期綜合征飲食調(diào)整法:飲食應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食品和糖類食品，不吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食菜等。另外，也可以配合食療方。

(1)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊放入碗中，加入適量的水，用隔水燉，調(diào)味后分兩次吃

(2)當(dāng)歸30克，羊肉250克，燉?；蛘唿S芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米稍微煮粥吃。適用于腎陽(yáng)虛者(月經(jīng)周期相繼不定，量急劇減少，淋漓不盡，幾個(gè)月不行，頭暈，頭暈，腰痛，肢體寒冷，口薄，納少，神疲勞，浮腫，便瀑布，夜尿多，舌苔薄白，脈沉無(wú)力)。

4、針灸調(diào)養(yǎng)法：

（1）針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三里。煩躁易怒者加太沖穴；精神疲乏者加關(guān)元穴；心悸失眠者加內(nèi)關(guān)穴；頭暈耳鳴者加風(fēng)池、聽會(huì)穴；五心煩熱者加太溪穴；汗出者加合谷、復(fù)溜穴。

（2）耳穴壓丸法：取卵巢（也稱皮質(zhì)下）、內(nèi)分泌、肝、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米。

更年期綜合癥食療

1、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

2、面料黃精粥:面料、黃精、粳米各30克，首先用2味水煎渣取汁，用藥汁煮粳米粥食用。每天一次。適應(yīng)證是一樣的。

更年期綜合征注意事項(xiàng)

1、適當(dāng)鍛煉身體:不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中要注意安全?？梢赃x擇的是慢跑、體操、散步、騎自行車、太極拳等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘-1小時(shí)左右，每周5天以上，可以鍛煉身體，提高體質(zhì)。

2、健康飲食:不吃鹽，不抽煙，不喝酒，多吃新鮮水果、蔬菜、瘦豬肉、骨頭、蝦、豆制品、海帶等，特別是蛋白質(zhì)和鈣含量高的食物，盡量不吃高脂肪食物、糖類食物，如動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸、豬肝、糖果、糖水等。

3、心理調(diào)節(jié):盡量保持心情舒暢，注意控制心情，有事不要著急，不要緊張，不要妄想。

4、生活調(diào)節(jié):生活有規(guī)律，注意工作和休息的結(jié)合，多曬太陽(yáng)，充分睡眠，做能做的工作和家務(wù)，參加文體活動(dòng)。

5、更年期癥狀嚴(yán)重時(shí)，請(qǐng)不要輕視。必要時(shí)去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下開藥幫助睡眠，補(bǔ)充鈣劑、維生素d等。