更年期綜合征不可怕正確面對讓你重新自信

女性疾病編輯博禾醫(yī)生

132次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-05 17:45:04

更年期綜合征是女性必須經(jīng)歷的過程，也是身體變化的重要表現(xiàn)，特別是面對更年期綜合征時，要有良好的心情，也要注意日常生活中的保健。

更年期綜合征怎么辦

1、起居調(diào)養(yǎng):生活規(guī)律，注意勞動和休息的結(jié)合，保證充分的睡眠，但不要臥床不起。在身體條件允許時，應(yīng)主動從事力所能及的工作和家務(wù)，盡量參加一些文體活動和社會活動，以豐富精神生活，增強身體素質(zhì)。保持和諧的性生活。

2、心理調(diào)養(yǎng)：患者首先要理解，更年期是一個正常的生理變化過程，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮。要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，增加生活樂趣。注意改善人際關(guān)系，及時引導(dǎo)心理障礙。

3、飲食調(diào)養(yǎng):適當限制高脂肪食品和糖類食品，不吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食品和蔬菜。

4、定期體檢:更年期婦女應(yīng)定期到醫(yī)院進行健康檢查，包括婦科檢查、癌癥預(yù)防檢查等，心里有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情應(yīng)盡早治療。

更年期綜合征治療藥

1、鎮(zhèn)靜劑:適用于失眠嚴重的患者，改善睡眠，改善精神和體力狀態(tài)。一般在睡覺前吃藥?？梢赃x擇以下藥物中的任何一種服用或交替服用，利眠靈10-20毫克，穩(wěn)定2.5-10毫克，舒樂1-2毫克，魯米那30-60毫克。如果日間表現(xiàn)煩躁不安、精力不支但又不能安靜休息者，亦可日間分次服藥，劑量減半。

2、可樂定:0.1-0.2mg，一天2次，濕氣可降低30%-40%。

3、甲基多巴:250mg，一天兩次，濕氣可降低20%，作用機制與可樂一樣，有胃腸副作用，如惡心和嘔吐。

4、佳蓉片：純中藥制成的片劑，臨床上用于治療更年期癥狀療效顯著。由于沒有毒副作用，適用于任何女性，特別是在女性還沒有絕經(jīng)或伴有月經(jīng)紊亂的情況下，甲蓉片不妨礙出血只控制癥狀，不影響出血情況的觀察，也不必考慮藥物與出血時間同步的問題，使用方便。

5、大豆異黃酮:每天服用大豆異黃酮50mg，治療擴大到100mg，每天早晚一次，每次50mg。黃豆異黃酮控制更年期效果理想，黃豆異黃酮沒有雌激素的副作用。

如何舒適度過更年期

提出這個年齡段的女性，正確處理閉經(jīng)期綜合征，保持樂觀、上進的精神，積極參加社會活動，注意儀表，適當裝飾，良好的儀表、行為、風格會使自信倍增，調(diào)整飲食，減少飲食量，多谷類、動植物蛋白、新鮮蔬菜，限制甜食、脂肪和鹽，加強鍛煉，但要量力，逐步進行培養(yǎng)舞蹈、養(yǎng)花、種菜、烹飪、旅行、讀書、養(yǎng)小動物等新興趣愛好。研究表明，保持腦細胞活躍可以有效預(yù)防癡呆癥，讀書、下棋、其他腦力運動是很好的選擇。

更年期女性保健

1、女性40應(yīng)該如何保健，除了保持精神愉快、生活規(guī)律外，“民以食為天”，善于飲食會影響健康。這個時期的女性飲食以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，多用蒸、煮的烹飪方式，少烤、烤、炸。

2、更年期的女性容易發(fā)胖，這是因為內(nèi)分泌在更年期變化，導(dǎo)致攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內(nèi)的消耗熱量減少，熱量過剩容易發(fā)胖。肥胖促進身體動脈硬化癥的形成，提高心血管疾病的發(fā)病率。因此，40歲的女性必須控制飲食，特別是控制高脂肪和糖類攝入，保持良好的運動習(xí)慣，有助于減少心腦血管疾病的發(fā)生。

更年期自信

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