阿姨之間不能做這五件事吃飯要注意什么

青春期教育編輯博禾醫(yī)生

143次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-30 19:49:47

很多女性在阿姨之間不知道如何保護自己，經(jīng)常遇到生理痛。特別是青春期的少女，由于缺乏生理知識，這種情況很常見，在阿姨之間，有些事情做不到。

阿姨之間什么也做不了

1、不適合敲腰

月經(jīng)期間，感覺腰酸腿腫脹，這時，用敲酸肌的方法緩和不舒服，很多女性在這個時間內(nèi)習慣敲腰緩和腰酸，看起來有點減輕酸痛，其實是錯誤的做法。

2、不適宜穿緊身衣褲

臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

3、不適宜撥牙

相信只有少數(shù)的牙科醫(yī)生在拔牙之前，問你是不是在經(jīng)期，不過我們自己一樣要知道經(jīng)期是不能夠拔牙的，不然拔牙的時候出血量會變多的。拔牙之后滿嘴的血腥味，這也會影響到我們的食欲，會出現(xiàn)經(jīng)期營養(yǎng)不良的。

4、不適合用沐浴液清潔

生理中陰部容易產(chǎn)生異味，特別是夏天，洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，用熱水反復清洗陰部不健康，反而容易引起陰部感染，引起瘙癢癥。

5、不適宜飲酒

因為受到體內(nèi)荷爾蒙的影響，女性在經(jīng)期的時候體內(nèi)的解酒酶會變少，所以這個時候喝酒的話會更加容易醉的。而且身體為了能夠做出幫助酒精分解酶，肝臟的負擔也會明顯加重，所以這個時候喝酒的話對我們的肝臟的傷害比平時要高，容易造成肝臟功能障礙。

經(jīng)期飲食要注意

1、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

2、攝取優(yōu)質蛋白質

優(yōu)質蛋白質是指含有人體所需的各種氨基酸，而且數(shù)量多，人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、牛奶制品、大豆中的大豆蛋白質都是優(yōu)質蛋白質，所以經(jīng)常吃這種食物可以補充優(yōu)質蛋白質。

生理日經(jīng)血過多，血紅蛋白流失時，可適當補充含優(yōu)質蛋白質的食物，及時補充生理日流失的養(yǎng)分。

3、避免喝濃茶

生理日不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加不安的負面情緒，延長生理日。另外，濃茶中含有的單寧酸會影響人體對鐵的吸收，容易引起缺鐵性貧血。

如果你總是為阿姨煩惱，請注意生活的細節(jié)。為了自己的健康，女性朋友在阿姨之間必須做保健工作。

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