兒童性早熟和食物有關(guān)青春期女孩如何營(yíng)養(yǎng)飲食

青春期教育編輯博禾醫(yī)生

417次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-04 09:31:39

不恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)導(dǎo)致兒童性早熟，父母必須注意遠(yuǎn)離可能導(dǎo)致性早熟的食品。

可入藥的大補(bǔ)品有冬蟲夏草、人參、桂圓干、荔枝干、黃芪、沙參等。中醫(yī)指出，越是大補(bǔ)品類的藥膳，越容易改變孩子的正常內(nèi)分泌環(huán)境，身心發(fā)展就越不平衡。

禽肉，特別是禽頸，現(xiàn)在市場(chǎng)上銷售的家禽大部分是用混合快速成長(zhǎng)劑的飼料飼養(yǎng)的，禽肉中的促熟劑的殘留主要集中在禽頸部的腺體中，因此吃雞、鴨、鵝頸成為促進(jìn)早熟的高風(fēng)險(xiǎn)行為。

反季節(jié)蔬菜和水果、冬草莓、葡萄、西瓜、西紅柿等，春末提前發(fā)售的梨、蘋果、橙子和桃子，幾乎在促熟劑的幫助下反季節(jié)或提前成熟，必須避免吃。

油炸類食品，特別是炸雞、薯?xiàng)l、薯片，過高的熱量在兒童體內(nèi)變成多馀的脂肪，引起內(nèi)分泌紊亂，性早熟，而且食用油反復(fù)加熱使用后，高溫氧化變性也是引起性早熟的原因之一。每周參觀洋快餐2次以上，經(jīng)常吃油炸類膨化食品的孩子，性早熟的可能性是普通孩子的2.5倍。

一些兒童口服液，針對(duì)兒童市場(chǎng)上很多標(biāo)榜長(zhǎng)高長(zhǎng)壯的補(bǔ)劑和口服液，相當(dāng)一部分含有激素成分。這些荷爾蒙使孩子在5、6歲時(shí)比同齡兒童長(zhǎng)大，骨齡達(dá)到8歲或10歲。孩子進(jìn)入正常發(fā)育階段，反而不長(zhǎng)了。

教會(huì)女生應(yīng)當(dāng)怎樣營(yíng)養(yǎng)飲食

青春期的小孩處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，因此務(wù)必留意營(yíng)養(yǎng)飲食的方法。那么，青春期女生該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？讓我們一起來看看。

1、青春期蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分需求相當(dāng)大，而且全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需求約為80-90克/天。不同食物蛋白質(zhì)的構(gòu)成氨基酸的種類不同，吃的食物多種多樣，氨基酸的補(bǔ)充全面，不能選擇。

2、青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求很大，她們每天需要的熱量是2600-2700卡，比大人多。這些熱量主要來源于糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

3、青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：

（1）生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

（2）辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是，月經(jīng)期間的女性不應(yīng)該吃辛辣刺激性的食品。不那樣的話，生理痛、經(jīng)血過多等癥狀很容易發(fā)生。

(3)影響功能的食品:菱角、藤白、冬瓜、芥末、蕨菜、兔肉、黑木耳、麻仁。

人的健康離不開脂肪

但人的健康離不開脂肪。各種食用脂肪中含有40多種脂肪酸，其中大部分可以相互轉(zhuǎn)換，但是有3種脂肪酸不能由其他脂肪酸轉(zhuǎn)換，必須直接由食物提供，稱為必要的脂肪酸。人體缺乏必要的脂肪酸會(huì)影響健康和疾病。脂溶性維生素(包括維生素a、d、e、k)在有脂肪的情況下不被吸收利用。脂肪不足，脂溶性維生素不足，發(fā)生相應(yīng)疾病。更重要的是，脂肪是體內(nèi)許多組織和器官的必要組成部分。在視覺發(fā)育過程中，必要的脂肪酸不足會(huì)影響視力發(fā)育。

脂肪還是維持皮膚健康的必需營(yíng)養(yǎng)素，如果缺乏脂肪，皮膚會(huì)變得干燥，容易發(fā)生濕疹，此外，傷口也不易愈合。

性發(fā)育也離不開脂肪

性發(fā)育更需要脂肪。根據(jù)美國(guó)哈佛大學(xué)公共健康研究中心羅斯·艾里斯特的研究，女孩子從誕生之日起，體內(nèi)有控制性別的基因，這個(gè)基因在青春期到來之前，體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)藏量達(dá)到一定數(shù)量時(shí)，可以將遺傳密碼傳達(dá)給大腦，產(chǎn)生性激素，促進(jìn)月經(jīng)初潮和卵巢功能的形成。體內(nèi)脂肪少于17%時(shí)，月經(jīng)初潮不形成。只有體內(nèi)脂肪含量超過22%，才能維持女性的正常排卵、月經(jīng)、妊娠、哺乳功能。

兒童女孩

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