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小夫妻吃飯要注意懷孕期間不要做這些事！

青春期教育編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #夫妻

現(xiàn)代人越來(lái)越重視下一代，在懷孕前做好準(zhǔn)備。但是，很多時(shí)候，雖說(shuō)準(zhǔn)備充分，但是不小心陷入了錯(cuò)誤的地區(qū)。那不是白費(fèi)了嗎？

女性的飲食誤區(qū)

辛辣食物會(huì)刺激人的食欲，讓人胃口大開。但是，吃得太多會(huì)引起胃不舒服、消化不良、便秘、痔瘡等不舒服，給她的身體帶來(lái)很大害。另外，隨著妊娠后胎兒的增大，她的消化功能和排便原本受到影響，如果在準(zhǔn)備妊娠時(shí)喜歡吃辣的食物，不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，還會(huì)加重便秘、痔瘡等癥狀。因此，建議懷孕前3~6個(gè)月開始禁忌。

過(guò)量食用高糖食物

經(jīng)常食用高糖分的食物，會(huì)引起身體的糖代謝出現(xiàn)紊亂，很有可能會(huì)成為潛在的糖尿病患者。如果這個(gè)習(xí)慣維持到懷孕后，那就更危險(xiǎn)了。妊娠期糖尿病容易發(fā)生，不僅影響孩子，對(duì)自己也不好。

避免食物污染

食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來(lái)危害。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染；盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康。

男性飲食誤區(qū)

通常，醫(yī)生建議妻子從懷孕前開始補(bǔ)充葉酸，以免染色體斷裂變形。事實(shí)上，對(duì)于準(zhǔn)備成為父親的你來(lái)說(shuō)，葉酸也很重要。另外，建議多吃維生素含量高的食物。主要是新鮮的水果蔬菜，提高精子的成活量。

富含葉酸的食物有動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是我們身體細(xì)胞的重要組成部分，需要生成精子。因此，生活中需要攝取足夠的蛋白質(zhì)來(lái)提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養(yǎng)元素。另外，各種瘦肉、動(dòng)物肝、乳類、蛋類等也是很好的選擇。

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