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經(jīng)期綜合征有什么表現(xiàn)？日常如何調理？

青春期教育編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #經(jīng)期 #調理

生理日綜合征是生理日或生理日前后發(fā)生的下腹部疼痛，經(jīng)常伴有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴重出現(xiàn)顏色蒼白、手腳冷、出汗等癥狀，伴隨著生理周期的反復發(fā)作。許多未婚或未懷孕的女性在分娩后會減輕或消失。

生理日綜合征有什么表現(xiàn)

1、生理痛:生理日前一兩天感到小腹疼痛，立即開始服用布洛芬等鎮(zhèn)痛藥，直到生理開始，如果開始后疼痛癥狀沒有減輕，可以繼續(xù)服用2~3天。

2、情緒焦慮。

3、月經(jīng)前肥胖:受激素變化的影響，女性排卵日(通常在2次月經(jīng)期間約15天左右)結束后，身體會出現(xiàn)一定程度的浮腫。

4、乳房敏感:體內孕酮含量的上升會使乳房敏感，輕輕觸摸會感到疼痛。

生理日綜合征如何調整

1、學會緩解壓力，保持心情愉快

生理日的感情動作，是因為體內雌激素和黃體素下降，影響了大腦中控制感情的復合胺等生物物質的合成，工作繁忙，壓力大，心情不好。此時，要學會緩解壓力，保持心情愉快。研究發(fā)現(xiàn)，保持人體正常的鈣水平，可以保證激素保持高水平，確保情緒穩(wěn)定。

2、保溫能有效緩解生理痛

如果每個月都要忍受生理痛，除了吃止痛藥之外，保溫也很重要。古代習慣用艾草熏，現(xiàn)在大家都習慣用暖水袋。生理日要避免生冷食物的攝取。不那樣的話，會越來越嚴重。痛經(jīng)吃止痛藥也要適量。如果發(fā)現(xiàn)自己每次的止痛藥都吃多了，就要小心。此時，可能伴隨其他婦科疾病，最好立即就診。

3、經(jīng)常更換衛(wèi)生棉

每次月經(jīng)來潮，衛(wèi)生棉都成了女性的親密伙伴。但是，請不要在生理日穿緊身褲。我的地方不通氣，臟血細菌感染，容易引起接觸性皮膚炎。許多人面臨經(jīng)期長的問題，此時更換衛(wèi)生棉是很重要的。同時，多吃豬肝、動物內臟等含鐵量高的食物，可以補充流失的鐵質。

4、控制鹽的攝取，避免浮腫

很多女性在生理日被浮腫困擾。這也是因為體內雌激素和黃體素低，體內水分含量高，為了緩和體內浮腫，生理日必須控制鹽的攝取，不僅要避免食物中的鹽分，湯和腌肉中含有高鹽分，還要少吃這樣的食物。

5、多喝四物湯可有效緩解生理日各種不適癥狀

四物湯由當歸、芍藥、川雄、生地四種藥材構成，具有緩解生理痛、腹脹、猶豫等功能，也有助于生理學排出舒適、補血養(yǎng)血。經(jīng)常服用可以提高身體溫度。但是，四物湯不適合經(jīng)期飲用。不那樣的話，出血量會增加。每次月經(jīng)來潮前一周飲用效果最好。

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