女性腎虛的原因是什么？女性腎虛調(diào)整的訣竅
青春期教育編輯
博禾醫(yī)生
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女性跟男性比較，陽(yáng)氣較弱，如果工作與家庭的壓力過(guò)大、飲食不注意預(yù)防寒涼，或是長(zhǎng)期處在冷氣設(shè)備的工作環(huán)境中，更容易患腎虛，致使過(guò)早衰老。什么因素可能造成女性腎虛呢？女性腎虛怎么判斷和治療？
女性腎虛的原因是什么？
腎虛的病因有很多，很多因素都會(huì)導(dǎo)致腎虛。具體來(lái)說(shuō)，主要是
A、先天性不足:腎是先天性的基礎(chǔ)，隱藏先天性的精神，父母的精血不足，孩子的腎虛:
B、情志衰退:情志活動(dòng)(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精神衰退為物質(zhì)基礎(chǔ)，祖國(guó)醫(yī)學(xué)重視7情(喜、憤怒、憂、悲、恐)的調(diào)和，7情緒不協(xié)調(diào)、喜怒無(wú)常、情志過(guò)激、悲傷過(guò)度等是腎虛的主要因素之一
女性如何判斷自己是否腎虛？
女性可以從以下幾個(gè)主要癥狀來(lái)判斷自己是否腎虛:
臉色不好
腎主水，腎虛不利于水代謝，水道不通，血液循環(huán)受阻，皮膚流出，浮腫，眼瞼最明顯，眼睛浮腫，黑眼圈
脫發(fā)白發(fā)
中醫(yī)說(shuō)腎，其華發(fā)，血的馀地，血化精，隱藏在腎上，頭發(fā)柔軟有光澤，表明腎臟健康。腎虛的人頭發(fā)容易斷裂，沒(méi)有光澤，容易脫發(fā)。正常情況下，40歲以后會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎臟的精氣逐漸衰退，不能養(yǎng)頭發(fā)，白發(fā)就會(huì)出現(xiàn)。這是自然現(xiàn)象，不需要治療。
牙齒松弛
中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，牙齒為骨的馀地，牙齒也充滿腎精氣，牙齒也屬于骨，腎虛可以從牙齒中反應(yīng)。腎虛的人，牙齒容易松弛脫落。
夜尿頻繁
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全天的1/4，嚴(yán)重者夜尿1小時(shí)1次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，這種情況是夜尿多。白天小便正常，一夜尿多，是本病的特征，腎氣虛弱。
腰痛畏寒
腎為元陰元陽(yáng)之根，元陽(yáng)具有溫煦、生長(zhǎng)、化氣、防御、調(diào)節(jié)等功能，腎陽(yáng)虛則會(huì)見(jiàn)畏寒怕冷，手足甚至四肢發(fā)冷，腰部冷痛。
女性腎虛調(diào)整的訣竅
1、經(jīng)常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好早上在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部:雙手掌摩擦，手掌發(fā)熱后，分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到發(fā)熱。早晚各一次，每次約200次。
3、每天摩擦腳心:雙手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳心，用右手摩擦左腳心，早晚各摩擦一次，每次摩擦300次。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松，自然呼吸時(shí)，做縮肛運(yùn)動(dòng)，呼吸時(shí)放松，重復(fù)30次左右。
5、每天做簡(jiǎn)單的體操(如果有時(shí)間的話，可以連續(xù)做好幾次):
(1)雙腳平行，腳距肩寬，目視正面，雙臂自然下垂，雙手貼在褲子的縫隙上，手指自然張開(kāi)。跟進(jìn)，連續(xù)呼吸9次。
(2)腳后跟落地，吸氣，慢慢蹲在膝蓋上，雙手背逐漸轉(zhuǎn)向前，虎口靠近腳踝的手接近地面時(shí)，用力抓住拳頭，吸氣。
(3)屏住呼吸，身體逐漸起立，雙手下垂，握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，雙臂扭曲，拳心向前，雙肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳后跟部用力提高，提高肛門(mén)，呼吸。
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