身體七大器官會(huì)過期嗎?

人的身體就像幾個(gè)部件構(gòu)成的機(jī)器,每個(gè)部件都有使用期限,身體的器官也一樣,有保質(zhì)期,隨著歲月的流逝變質(zhì)到過期。
1、腦
隨著年齡的增長,腦中神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量逐漸減少。我們來到人世時(shí),神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量達(dá)到了1000億個(gè)左右,但從20歲開始逐年下降。到了40歲,每天以1萬個(gè)速度減少,影響記憶力、協(xié)調(diào)性和大腦功能。
對(duì)策:小跑運(yùn)動(dòng)健腦
大腦疲勞或暫時(shí)精神模糊時(shí),最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學(xué)健康專家萊斯提出的妙計(jì)是在室外跑一會(huì)兒。他就此問題對(duì)很多人作了長期觀察,并做了有關(guān)的實(shí)驗(yàn),證實(shí)大腦疲勞時(shí),跑步最有效,可使腦功能恢復(fù)到58%,而吃藥只能恢復(fù)到40%---50%。
2、眼睛
眼睛是我們與外界聯(lián)系最有利的“開關(guān)”,正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由于人們過度用眼,這個(gè)“開關(guān)”正在嚴(yán)重地超負(fù)荷工作。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),在人體五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。很多人在45歲左右會(huì)出現(xiàn)老花眼、視力不清等癥狀,這與眼睛中重要的屈光間質(zhì)晶體硬化、彈性減弱有關(guān)。隨著晶狀體硬化程度的加深,白內(nèi)障等可能盲目的眼病也會(huì)訪問。
對(duì)策:屈指運(yùn)動(dòng)養(yǎng)眼
每天早上,小指被動(dòng)向掌心彎曲運(yùn)動(dòng),向掌背伸展動(dòng)作,各做十幾次,有利于視力。奧妙在小指外基部有穴位,按摩刺激這個(gè)穴位對(duì)老花眼和眼睛的星星有一定的保健效果。
3、心臟和肺
《體育生理學(xué)雜志》發(fā)表的一篇文章說,持續(xù)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員與長期躺在沙發(fā)上吃薯片看肥皂劇的人相比,前者的心血管比后者年輕一半?!堆h(huán)雜志》的另一篇文章說,持續(xù)6個(gè)月的耐力訓(xùn)練逆轉(zhuǎn)了與年齡相關(guān)的有氧力量下降,考試對(duì)象是50多歲的男性。需要保持運(yùn)動(dòng),使身體的所有部分正常工作,但也需要充分的恢復(fù)休息時(shí)間。”Justin Mager說到,加州Mill Valley的內(nèi)科醫(yī)師,“你的心臟實(shí)際只有1/3部分在工作,另2/3部分正在為下一次心臟搏動(dòng)作準(zhǔn)備。同樣,讓身體有時(shí)間適應(yīng)變化和壓力也很重要。
對(duì)策:蹲下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)心
常見的人從蹲下站起時(shí)會(huì)感到頭暈,原因很多,但不能忽視心臟功能這一主要因素,經(jīng)常蹲下運(yùn)動(dòng)可以改善這一癥狀。方法是雙腳彎曲,彎曲的程度用力,體質(zhì)好的人可以蹲下,蹲下幾秒鐘后站起來,老年人可以蹲下,或者只有膝蓋一點(diǎn),蹲下的深度逐漸增大。一般每天做2~3次,每次蹲30~40次即可。
4、胃腸
腸道是人體重要的排毒器官,承擔(dān)抵抗疾病的重要責(zé)任,一旦發(fā)生問題,不僅沒有口福,消化不良、便秘、免疫力下降等各種健康問題也相繼發(fā)生。
在活力的因素中,便秘不容忽視。據(jù)調(diào)查,我國便秘發(fā)病率約為9%~13%,慢性便秘3%~17.6%,其中女性患病率約為男性的2倍。造成便秘的原因很多,有器質(zhì)型的,也有功能型的,而吃得過細(xì)過油、運(yùn)動(dòng)少等是導(dǎo)致功能型便秘的主要原因。
對(duì)策:扭腰運(yùn)動(dòng)健胃
腸胃功能不佳者宜做扭腰運(yùn)動(dòng),站立后,兩膝分開與肩同寬,放松上身,將腰部最大限度地轉(zhuǎn)向一側(cè),然后轉(zhuǎn)回來,再轉(zhuǎn)向另一側(cè),如此反復(fù)。每天早、中、晚各做一次,每次做100下,可使腸胃功能得到改善。
5、肝臟
肝臟是人體最大的實(shí)質(zhì)臟器,中醫(yī)將其形象地比喻為“將軍之官”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,“五十歲,肝氣始衰,肝葉始薄,膽汁始滅,目始不明”,也就是說,從50歲開始,肝臟功能開始逐漸衰退。
肝臟的主要生理功能之一是疏漏,可以調(diào)整吸氣器,調(diào)整情緒,促進(jìn)脾胃運(yùn)化。如果你平時(shí)不注意調(diào)整你的心態(tài),如果你遇到任何事情,你很容易激怒或生氣,你會(huì)加重人體燃?xì)鈾C(jī)的抑郁,形成惡性循環(huán),傷害你的肝臟。
對(duì)策:多笑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)肝
巴黎著名醫(yī)生呂班斯博士說:笑是當(dāng)場踏步的鍛煉方法。人笑的時(shí)候,臉部表情的運(yùn)動(dòng),胸肌和腹肌也參加共振,對(duì)肝臟等消化器官發(fā)揮鍛煉和按摩的作用,促進(jìn)肝膽蠕動(dòng),增加膽汁分泌,有助于增強(qiáng)肝功能。南斯拉夫醫(yī)學(xué)博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次,女子每天笑13--16次”,奧秘之一就在這里。
6、關(guān)節(jié)
其作為智能的生物力學(xué)構(gòu)造將伴隨你的一生。“假如當(dāng)你跑步時(shí)有膝內(nèi)翻,騎單車時(shí)背部偏斜,在健身房采用不正確的方式鍛煉,就會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性加重的疼痛、關(guān)節(jié)炎,最后關(guān)節(jié)迅速老化?!蓖ㄟ^正確的訓(xùn)練和采用正確的技術(shù),你的關(guān)節(jié)衰退老化將會(huì)減慢。
對(duì)策:跳躍運(yùn)動(dòng)壯骨
美國諾丁漢大學(xué)的研究人員以閉經(jīng)前的女性為對(duì)象觀察,發(fā)現(xiàn)每天持續(xù)跳躍的女性,一年后骨密度增加,容易骨折的髖部增加了3%。其奧妙是跳躍運(yùn)動(dòng)加快了全身血液循環(huán),地面沖擊力刺激了骨質(zhì)的形成。只要你每天堅(jiān)持50次跳躍,你就可以得到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的效果,如跳繩、踢羽子等運(yùn)動(dòng)形式。
對(duì)策:跪下運(yùn)動(dòng)保護(hù)脊
脊柱是人體背部正中的骨性支柱,分為頸椎、胸椎、腰椎、骶骨等幾個(gè)部分。最容易生病的頸椎、腰椎對(duì)中老年人的威脅最大。模仿低頭的動(dòng)作,使脊柱的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶有節(jié)奏地在伸縮中鍛煉,使血?dú)饬鲿?,脊柱得到充分的氧氣和養(yǎng)料,自然強(qiáng)健少病。
7、皮膚
皮膚是人體面積最大的器官,它是身體的保護(hù)罩,是年齡的計(jì)算器。皮膚有活力的人看起來更年輕健康。隨著生成膠原蛋白的速度減緩,皮膚在你25歲左右就開始自然衰老,年齡的增長和皮膚屏障功能的退化,還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。
對(duì)策:輕洗臉,重防曬
保持皮膚健康年輕的最佳方法是保護(hù)皮膚的屏障功能,平時(shí)涂抹具有屏障修護(hù)作用的醫(yī)療皮膚屏障乳液,有效提高皮膚免疫力,使皮膚堅(jiān)韌。
輕柔洗臉。因?yàn)橛昧ο茨樀脑挘樀钠つw會(huì)變老。做好防曬。紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞,導(dǎo)致提前衰老,最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習(xí)慣。多喝水、戒煙和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。