4個妙招助OL緩解肩頸不適
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #緩解
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對于肩頸問題，剛開始工作的年輕人可能不太在意，多工作幾年就會發(fā)現(xiàn)，坐一會兒，保持姿勢不動的話，肩頸容易疼痛，非常痛苦。日常生活中肩膀疼痛的原因是什么？有什么方法可以緩
容易引起頸肩疼痛的5種情況
高枕無憂、喜歡露肩服、喜歡使用超大包，經(jīng)常生活的小習(xí)慣可能是肩膀酸痛的原因，如果經(jīng)常發(fā)生以下現(xiàn)象，請注意
1、不使用臺式機，使用筆記本電腦
與臺式機相比，筆記本電腦鍵盤過高，按鍵盤時抬起雙臂，熒光屏低，看屏幕時垂下頭來看，時間過長，脖子背部受到過大的拉力，肩部肌肉緊張
2、經(jīng)常在脖子上掛裝飾項鏈
重疊的夸張裝飾項鏈絕對能拯救平坦的上衣，但長時間佩戴重裝飾項鏈容易給脖子帶來負擔(dān)，需要注意脖子之間不可思議的疼痛。
3、有空就玩智能手機
休息、上車、等人，互聯(lián)網(wǎng)和游戲兼?zhèn)涞闹悄苁謾C確實是打發(fā)無聊時間的法寶，但長時間低頭玩智能手機，忘記境界的做法不理想，容易誘發(fā)頸痛和胳膊麻痹等現(xiàn)象。
4、每天6小時以上伏案工作
長時間伏案工作，始終保持同樣的動作，導(dǎo)致頸肩肌肉僵硬、發(fā)硬、疼痛、頸部活動受到限制等情況，同時不當?shù)淖缓筒涣嫉淖皇羌绮刻弁吹闹匾蛩亍?/p>
5、喜歡穿肩膀的衣服
流行性感的肩膀是很多mm的夏天最喜歡的，長時間暴露肩膀容易感冒，也就是中醫(yī)所謂的寒氣進入，進入中年后容易患肩周炎，那時很難根除。
緩解疼痛的妙計
1、輕輕搖動肩膀，比揉捏更有效
很多人消除疼痛，經(jīng)常去師傅按摩，不僅僅是敲揉捏。但其實與其這樣做，還不如抓住肩膀，輕輕地搖晃。
搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內(nèi)深處，自然地促進血液循環(huán)。具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在桿面團般，以1秒3次往返的節(jié)奏搖晃，最少持續(xù)30秒。
2、保持溫?zé)峥梢钥焖傧┯?/p>
溫?zé)峒绨蚩梢詭椭貉h(huán)變好，只要血液流速加快，就可以消除累積在血管內(nèi)讓你疲勞的物質(zhì)。
溫?zé)峒绨蚩梢岳脽崦矸笤诩绨蛏希蚴怯么碉L(fēng)機的溫風(fēng)吹都可以。每次大約半小時，記得自己斟酌溫度，不要燙傷自己。時間不夠的話，可以重點加熱。只要在脖子后面和鎖骨下注意，身體就會變得輕松。
3、有僵硬感立即深呼吸
深呼吸對任何肌肉僵硬和疼痛都有效果。原因是深呼吸能活躍自律神經(jīng)，使副交感神經(jīng)興奮，使身體放松。
只要身體放松，肌肉就會松弛，背部的肌肉也會自然伸展。不僅是有疼痛問題的人，在辦公室持續(xù)不良姿勢的上班族也應(yīng)該養(yǎng)成定期深呼吸的習(xí)慣。
4、伸展操作非常有效
像擴大胸部一樣把肩膀向后拉:肘盡量向后拉，兩側(cè)肩膀像在背部一樣用力伸展。
手臂交叉遠離肩甲骨:雙手在胸前交叉，離開肩甲骨，盡可能遠。
給自己的身體疏松疏松是非常有必要的。對于長時間坐在辦公室里的白領(lǐng)們來說，每隔一段時間一定要移動你的肩膀，伸出懶惰的腰，旋轉(zhuǎn)脖子，簡單的幾個動作對你的身體有很大的好處。
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