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月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)養(yǎng)好月經(jīng)不調(diào)飲食9注意事項

婦科編輯博禾醫(yī)生

134次瀏覽發(fā)布時間：2021-06-16 11:47:37

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #月經(jīng)不調(diào) #月經(jīng)不調(diào)吃什么

很多女性由于生活、工作壓力等都會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，主要體現(xiàn)在月經(jīng)周期和月經(jīng)量的異常，長期月經(jīng)不調(diào)會損害女性的生殖健康，在治療的同時，加強飲食方面的調(diào)理有助于緩解癥狀。

女性月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理飲食

1、多吃含鐵和滋補性食物

女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)組合不合理，也容易引起月經(jīng)不調(diào)。因此，女性平時也要合理搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免月經(jīng)量過多導(dǎo)致缺鐵性貧血。

2、多吃高纖食物

富含纖維素的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸、改善便秘的作用，因此建議適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以促進(jìn)雌激素分泌，增加血鎂含量，改善月經(jīng)不調(diào)。

3、不應(yīng)吃生冷性食物

中醫(yī)認(rèn)為，血冷凝，女性經(jīng)常吃生冷性食物會損害人體陽氣，血液流通不暢，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量少，生理痛、閉經(jīng)等生理日問題也容易發(fā)生。因此，在月經(jīng)期間，應(yīng)該吃溫暖的食物，促進(jìn)血液的運轉(zhuǎn)。

4、不應(yīng)該吃辣的食物

月經(jīng)期間吃辣的食物容易引起骨盆血管收縮，經(jīng)血量過少突然停止，到目前為止痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂的可能性很高。

女性月經(jīng)不調(diào)吃什么好

烏雞煮山藥

材料:烏雞1只，山藥200克，枸杞、棗、青椒、蔥、姜適量。

制作方法:烏雞去除內(nèi)臟后，洗凈備用，用山藥切皮，用清水浸泡，不變色，枸杞洗凈備用，切蔥，切姜，在砂鍋里加入足夠的水，加入烏雞，煮沸后，除去泡沫，加入枸杞、棗、青椒、蔥、姜，用文火煮2小時

棗山藥湯

材料:棗10粒，山藥300克，桂圓肉，糖適量。

做法:將洗干凈的棗提前浸泡，山藥去皮后切成小塊，兩者一起放入水中燒開，直到煮軟腐爛。此時，將桂圓肉和半勺糖放入鍋中。煮，桂圓肉軟爛后關(guān)火吃。

山藥燉骨

原料:排骨500g，山藥200g，草果1個，桂皮1個，香片1個，棗4個，山楂4個，菊花5個，蔥、姜、料酒適量。

制作方法:將骨頭放入冷水煮沸后，用熱水洗凈的骨頭加入熱水，加入蔥、姜、料酒、草果、桂皮、香片、棗、山楂、菊花燉2小時山藥洗凈切片，放入，燉20分鐘后從鍋里加入鹽、香菜、蔥末調(diào)味。