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上夜班的女性患乳腺癌的概率增加了40% 請(qǐng)告訴我預(yù)防

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳腺癌 #乳腺

乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺癌等疾病嚴(yán)重影響乳房健康。丹麥曾經(jīng)研究過，一周至少上三個(gè)夜班的女性容易患乳腺癌。上夜班的女人要警惕。

這項(xiàng)研究是丹麥癌癥學(xué)會(huì)癌癥流行病學(xué)研究所利用數(shù)據(jù)和問卷等形式進(jìn)行的，研究人員發(fā)現(xiàn)上夜班的女性患乳腺癌的概率增加了40%，每周至少上3個(gè)夜班，至少持續(xù)6年，患乳腺癌的概率增加了2倍，上夜班早起的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)最高，比不上夜班的女性高近4倍。所以，為了自己的健康，最好不要成為夜貓子。

乳腺癌多發(fā)的人一直是女性，女性在平時(shí)的日常生活中如何預(yù)防乳腺癌呢？

預(yù)防乳腺癌的把戲1、每月定期對(duì)乳房進(jìn)行自我測定

每月定期對(duì)自己的乳房進(jìn)行自我測定，等方面判斷乳房健康。

首先，自己站在鏡子前，雙手叉腰，向左和右慢慢旋轉(zhuǎn)，觀察乳頭和乳房是否凹陷、紅腫、皮膚損傷等現(xiàn)象，同時(shí)檢查自己的乳房是否對(duì)稱，如果不對(duì)稱，必須立即去醫(yī)院檢查。

第二，觸摸:躺在床上，右臂抬起頭，用4根手指從乳頭部分環(huán)形地從內(nèi)向外檢查的4根手指端從上向下檢查右側(cè)乳房整體的4根手指端從乳頭向外放射檢查。然后用同樣的方法進(jìn)行左側(cè)乳房檢查。檢查是否有腫塊、結(jié)節(jié)等。

PS:月經(jīng)來潮后第9天-第11天是乳房自我檢查的最佳時(shí)間。

另外，40歲以后，建議每年定期進(jìn)行乳房x射線檢查。

預(yù)防乳腺癌的技巧2、少喝酒、少喝咖啡等刺激性飲料

喝酒的女性患乳癌的危險(xiǎn)性很少，每天喝1杯或1杯以上的人，乳癌的危險(xiǎn)性比少喝酒的人高45%以上。另外，咖啡、可可、巧克力等食物中含有很多黃布丁，黃布丁促進(jìn)良性乳腺增生，良性乳腺增生與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前女性，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。

預(yù)防乳腺癌的技術(shù)3、多運(yùn)動(dòng)，避免肥胖

研究表明，過重或肥胖，特別是成年后體重急劇增加，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，美國的研究表明，任何消耗體能的運(yùn)動(dòng)都有助于降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防乳腺癌的技術(shù)4、戴上適當(dāng)?shù)男卣?，注意戴上時(shí)間

上海婦女病康復(fù)委員會(huì)發(fā)表數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)每天戴上胸罩10小時(shí)以上，容易患乳腺疾病，概率是其他人的2倍。另外，亦有數(shù)據(jù)顯示，每天佩戴文胸超過12個(gè)小時(shí)，乳腺癌的誘發(fā)率竟然高達(dá)75%。所以平時(shí)回家，可以把胸罩脫下來，讓乳房休息一下，還要選擇合適的乳房，過緊或過松的胸罩也會(huì)傷害乳房的健康。

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