半夜腳抽筋的三個小貼士預(yù)防腳抽筋
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
可能有很多女性半夜抽筋的經(jīng)驗，半夜突然腿抽筋，必須從睡夢中醒來尋求緩和抽搐的方法。這種抽筋的原因當(dāng)然有很多，但常見的是血氣運轉(zhuǎn)不好，或者半夜風(fēng)扇過多，邪風(fēng)入體等。以下是抽筋的各種原因和快速緩解抽筋的小方法筋的小方法，希望能幫助大家好好預(yù)防抽筋。
腳抽筋的主要原因
1、局部循環(huán)不良、周邊血管病變或腳靜脈曲張
2、環(huán)境溫度突然變化
3、情緒過度緊張
4、水分和鹽分流失過多，體內(nèi)電解質(zhì)不均衡
5、飲食中礦物質(zhì)(鎂、鈣等)含量不足。
小方法可以幫助你緩解抽筋
抽筋時，你可以拉起腳趾，翹起腳板，快速緩解疼痛。我們經(jīng)?？吹接谐榻畹娜?，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會就會慢慢好了。但是，晚上自己一個人睡覺的話，盡量這樣做，有助于迅速緩解疼痛。抽搐緩解后，適當(dāng)按摩患部。
預(yù)防小技巧
1、多吃含鈣豐富的食物
含鈣豐富的食物，如豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們知道抽筋會考慮補鈣。是的，抽筋的大部分是因為缺鈣。多喝水，多吃蔬菜，補充維生素，補充人體不足的要素。
2、多曬太陽，多鍛煉
補鈣，總是談鈣的吸收問題，促進鈣的吸收是曬太陽，非常經(jīng)濟實惠的方法。因此，經(jīng)常鍛煉身體，增強體質(zhì)，曬太陽，需要吸收鈣。
3、保持充足的睡眠
盡量不要熬夜或熬夜，保障良好的睡眠是人體生理功能的基礎(chǔ)。特別提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事，身體是革命的本錢！
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
孕期肚皮癢的厲害怎么緩解
聽神經(jīng)損傷耳鳴怎么辦？能治好嗎
初三孩子浮躁靜不下心來怎么辦
社交恐懼癥可以自己克服嗎
孩子腦子笨記不住東西怎么辦腦黃金多少錢
iga是腎病綜合征的一種么
乳腺囊腫三級怎么才能消除
超聲波去眼袋的價格是多少
什么樣的教育會損害孩子的身心健康呢
神經(jīng)性皮炎和異位性皮炎是什么癥狀區(qū)別
吃一碗米粉血糖長了6個多點
純牛奶寫著生牛乳是牛奶嗎
E光去法令紋有副作用嗎？
做開內(nèi)眼角手術(shù)消腫時間要多久？
皮膚瘙癢癥怎樣治療效果好
凱格爾運動是呼氣收緊還是吸氣收緊
怎么排寒濕氣效果最好的方法
做手術(shù)疤痕修復(fù)會不會很痛
做電離子治療去雀斑費用大概需要多少
大姨媽期間異味重怎么回事
面對逆反心理的孩子該怎么辦
新生兒肛裂是什么原因造成的？怎么治療好呢
懷孕中期皮膚瘙癢是什么原因?qū)е碌?/a>
做激光去除抬頭紋副作用是什么
枸杞子泡酒喝的功效是什么
腳氣真菌襪子用開水燙死嗎
做皮膚美白手術(shù)注意事項是什么？
增強肺活量的13種鍛煉方法
腫瘤標(biāo)志物檢查高一定是癌癥嗎
女性緩解肢體僵硬和落枕的方法有哪些
男性出現(xiàn)陽痿早泄可以使用伊木薩克片嗎？
患上了青光眼可以繼續(xù)使用濟泰片嗎
童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么?
伊木薩克片怎么樣？有什么功能主治的？
預(yù)防血栓吃偉素可以嗎?出現(xiàn)這些癥狀預(yù)示著血栓
奧邁必利正確的用法用量是怎樣的，哪些人不適合
立普妥有什么作用?這3個跡象說明膽固醇高
凱那什么樣的人是禁止使用的呢
彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？
安徽貝克替諾福韋治療艾滋病嗎
