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五個(gè)補(bǔ)腎妙方讓你煥發(fā)光彩

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)腎

在日常生活中，我們聽(tīng)到的大部分是男性補(bǔ)腎，其實(shí)女性補(bǔ)腎也很重要。廣告也有說(shuō)：老婆腎好，老公就別想跑。由此可見(jiàn)，女人補(bǔ)腎同樣也是刻不容緩?？缮钪校酝鶗?huì)忽略對(duì)腎的保養(yǎng)。今天小編就來(lái)告訴大家一些女人腎虛的癥狀以及應(yīng)該如何對(duì)腎進(jìn)行保養(yǎng)，從而引起女性對(duì)腎保養(yǎng)的關(guān)注。

女人腎虛六大癥狀

1、全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等

典型表現(xiàn)：

工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿。

無(wú)精打采。上班僅僅1個(gè)小時(shí)，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。

記憶力下降。昨天想好的，今天怎么也記不住。

2、神經(jīng)肌方面:經(jīng)常失眠、頭暈、腰痛、下肢無(wú)力等

典型表現(xiàn):

經(jīng)常感到困倦，但睡不著，夢(mèng)想多，容易醒來(lái)。

體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起床發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色。

雖然沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，但背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。

不提重物，一到三樓腿就無(wú)力坐在椅子上看電視，兩個(gè)多小時(shí)腰就酸了。

3、心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等

典型表現(xiàn)：

晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

月經(jīng)來(lái)臨前兩三天，四肢膨脹，胸部膨脹，胸部串痛。

4、胃腸方面:食欲不振、惡心、胃痛、腹痛腹瀉、便秘等

典型表現(xiàn):

尿頻、正常飲用水時(shí)，夜尿3次以上；尿無(wú)力，大便粘滯。

食生冷干硬的食物經(jīng)常感到胃不舒服，嘴里粘著，吐得快。

一日三餐，飲食少。排除天氣因素，即使味道很適合自己的菜，也會(huì)感到無(wú)味。

5、五感方面:疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、喉嚨不舒服等

典型表現(xiàn):

容易感冒，感冒后鼻塞、鼻涕、咽干、咽痛、喉緊縮等癥狀。

坐、蹲的時(shí)間稍長(zhǎng)，直立后眼睛發(fā)黑，感到頭暈耳鳴。

用電腦工作，讀書(shū)2、30分鐘眼睛就會(huì)變干，感到膨脹。

6、其他方面:性興趣減退、抑郁、不安、恐懼等

典型表現(xiàn):

不再像以前那樣熱衷于朋友的派對(duì)，有強(qiáng)烈的精神、勉強(qiáng)交往的感覺(jué)。

工作感情不斷上升，最困惑的是無(wú)名的火很大，但沒(méi)有發(fā)作的能量。

月經(jīng)不調(diào)，性欲下降，過(guò)性生活時(shí)疲勞。

看完女性腎虛的癥狀，你有上述情況嗎？如果有的話，要更加注意以下內(nèi)容。如何保養(yǎng)腎臟。

女性腎虛怎么辦？維護(hù)對(duì)策:

清淡的鹽，多吃黑色食物

不僅要注意看不見(jiàn)的鹽，還要注意餅干、面包、香腸等看不見(jiàn)的鹽，不要攝取蛋白質(zhì)。

喝足夠的水

一般每人每天需喝4次以上水，共約2000毫升。水要一口一口喝，延長(zhǎng)其在體內(nèi)存留的時(shí)間，可幫助新陳代謝。

按摩護(hù)腎穴位

涌泉穴（從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前1/3處）；太溪穴（腳內(nèi)踝后側(cè)一寸凹陷處）和復(fù)溜穴（內(nèi)踝骨尖后面的凹陷處，往上大約兩橫指）。

做好保暖

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過(guò)其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，容易讓腎臟出狀況。

除了可以從日常生活中改善之外，還可以從飲食上加以改善。下一位編輯介紹幾種補(bǔ)腎食品。

女性腎虛吃什么？補(bǔ)腎食品:

山藥:性平味甘，是中醫(yī)優(yōu)質(zhì)的藥，具有補(bǔ)肺、健脾的作用，有助于補(bǔ)腎。腎虛的人應(yīng)該經(jīng)常吃。

干貝:又稱江潭柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚(yú)：又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平味甘，補(bǔ)脾胃，補(bǔ)肝腎，益筋骨。

栗子:性溫甜，除了有補(bǔ)脾健胃的作用外，還有補(bǔ)腎壯腰的作用，最適合腎虛腰痛者。

枸杞子:性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、強(qiáng)筋骨、除腰痛外，長(zhǎng)期服用延年等功能。特別是中年女性腎虛的人最好吃。

何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)生用于腎虛的人。腎虛的人頭發(fā)早白，腰膝軟弱，筋骨痛，男性遺精，女性帶來(lái)的人，適合吃。

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