高跟鞋有多高是健康的極限？

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

782次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-06 16:06:32

最近網(wǎng)上關(guān)于高跟鞋的說法備受矚目的是7厘米是高跟鞋的健康極限。這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？女性穿高跟鞋只能選擇7厘米以下嗎？現(xiàn)在就來看看吧。

經(jīng)一些專家分析，高跟鞋的健康標準不超過7厘米，超過7厘米就成了雙腳刑具。

美國哈佛醫(yī)學(xué)院的醫(yī)生就高跟鞋對膝關(guān)節(jié)的影響進行了研究。研究對象為20名健康女性，平均年齡為34.9歲，平均身高為1.62米，平均體重為59.1公斤。每個受試者選擇高跟鞋，跟高7厘米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側(cè)膝關(guān)節(jié)扭力，其數(shù)值進行統(tǒng)計學(xué)分析和比較。結(jié)果顯示，穿高跟鞋對膝關(guān)節(jié)的扭力比赤腳高30%。如果鞋跟的高度稍微降低，膝關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)力也會減少，但比赤腳行走的扭轉(zhuǎn)力高。

據(jù)專家分析，穿高跟鞋會使人體的重心向前傾斜，長期處于這種狀態(tài)，膝蓋髖腰等部位正常受力變化，引起相關(guān)部位的疼痛，腳弓的正常負荷也會變化，重心向前傾斜，必然會增加前腳的負荷，引起腳痛和腳的疾病。據(jù)相關(guān)人士透露，任何高度的高跟鞋都會引起足弓等部位受力的變化，只是變化程度和大小的問題。

從另一個角度來說，人的腳的構(gòu)造也不完全相同，無論有多高，只要人穿得合適，就不會引起腳的疼痛和疾病。

對于平腳的人來說，適當?shù)膲|腳弓是有好處的。對于普通人來說，4厘米以下的人對身體的危害比較小。

牛津大學(xué)教授在《流行病學(xué)與群眾健康》雜志文章中表示，患關(guān)節(jié)炎的女性中有55.2%的人穿高跟鞋，而健康的女性中有67.1%的人穿高跟鞋。因此，教授說:受傷的關(guān)節(jié)、過度吸煙、體重超標等因素是關(guān)節(jié)疾病的原因。在這種情況下，將引起關(guān)節(jié)疾病的誘因歸咎于高度過高的高跟鞋是不合理的。

穿什么高度的鞋因人而異，穿的鞋適合自己，走路不累，腳不疼就行，不一定故意選擇跟進的高度。醫(yī)生建議，穿高跟鞋時，在腳底和腳后跟等壓力下制作柔軟的鞋墊，減少腳底壓力的高跟鞋的高度不要太高，鞋跟不要太小。否則，很難穩(wěn)定地支撐體重，腳容易扭傷，鞋頭應(yīng)該稍微松一點，腳底和腳趾應(yīng)該有更多的空間。高跟鞋不應(yīng)該每天穿，需要長時間行走的女性，在辦公室準備舒適的平底鞋，和高跟鞋交替穿，減輕局部疲勞。

另外，青春期的女性不適合穿高跟鞋。女性腳骨發(fā)育成熟的是15-16歲，過早穿高跟鞋，腳骨以高跟鞋的角度骨化，容易發(fā)生畸形。然而，骨盆一般要到25歲才能定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu)，未定型的骨盆負荷加重，會導(dǎo)致骨盆口狹窄，直接影響成人后的分娩。

實際上可以根據(jù)個人的體重和腳掌的長度，選擇最適合自己的美麗高跟鞋，一般最好是7厘米左右。根據(jù)多年穿高跟鞋的女性的反饋，5厘米左右穿高跟鞋是最舒適的高度，過高會給身體帶來負擔。一些專家警告，人們所穿高跟鞋的鞋跟高度最好別超過7.6厘米。高跟鞋改變女性的身體姿勢，脊椎骨受壓，將來有可能引起關(guān)節(jié)問題和骨關(guān)節(jié)炎。

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