OL久坐易腰酸背痛 四招立刻緩解
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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OL長期坐在座位上，容易腰酸背痛，坐姿不正確，容易患頸椎病。辦公室白領(lǐng)的習(xí)慣容易引起腰痛，可以用什么方法應(yīng)對呢接下來，小編告訴你們。
容易引起腰酸背痛的習(xí)慣
1、長時間坐在座位上
上班時間連續(xù)坐3、4小時，不動，容易引起腰酸背痛。正確的做法是每隔1、2小時起床活動，去廁所，眺望遠(yuǎn)景是個好選擇。這樣不僅可以放松脊椎，放松腰部，還可以保護(hù)眼睛。
2、蹺蹺板或彎腰坐
蹺蹺板或彎腰坐椅子，容易引起腰痛。錯誤的坐姿給脊椎帶來很大的壓力，腰肌和臀肌也受到很大的壓力，容易感到腰酸背痛。
對付腰酸背痛的技巧
1、伸展懶腰，移動雙腳
長時間坐著容易引起腰酸背痛，對付它，每2小時左右搖動雙腳，改善下肢血液循環(huán)，伸展膝、腿、腰僵硬
2、背部
按摩是緩解腰酸背痛的好方法之一，通過按摩來緩解腰部和背部肌肉，對腰酸背痛的治療有一定的效果。
3、進(jìn)行彎曲運(yùn)動和伸展運(yùn)動
彎曲運(yùn)動和伸展運(yùn)動對腰非常有益。做彎曲運(yùn)動時，向前彎腰，拉伸背部和臀部的肌肉；做伸展運(yùn)動時，向后彎腰，鍛煉支撐脊椎的肌肉。這兩項運(yùn)動可以使背部更加強(qiáng)壯。
4、端正坐姿，每隔一段時間起身放松
端正坐姿是處理腰酸背痛的最基本方法，只要坐姿端正，就不容易引起腰酸背痛。其次，每隔一段時間，從座位上站起來，放松背部，放松腰部，預(yù)防腰痛是有效的。
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