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久坐肩膀疼怎么緩解
病情描述:
因為工作原因需要長時間坐著，導(dǎo)致久坐肩膀疼，久坐肩膀疼怎么緩解？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 高天 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2020-01-31 21:38
    肩痛其實是一種慢性損傷，酸痛的部位一般是從肩部到上臂，通常是斜方肌到肩胛骨之間的部位，像辦公室白領(lǐng)一樣，需要不斷抬起手臂敲擊鍵盤，保持同樣的姿勢，很容易造成肩部肌肉緊張僵硬，一個長長的頸肩軟組織，很容易勞損。要進入正確的姿勢，在工作時不時走動，移動的肩頸和休息。肩膀酸痛時，需要給它休息一下，盡量避免抬起肩膀的重量，保護肩膀不受任何進一步的損傷，可以用熱敷、來緩解疼痛。
  • 孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-01-31 21:31
    久坐后肩痛，這種情況主要考慮肩肌勞損的可能性較大，如果是頸椎病，多在久坐而久坐后出現(xiàn)肩痛。肩肌勞損是指肌肉長時間保持一種姿勢，處于持續(xù)緊張狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，缺血缺氧，代謝產(chǎn)物堆積，刺激局部感覺神經(jīng)，從而產(chǎn)生疼痛不適。這種情況建議避免長時間保持一個姿勢不變，經(jīng)常起身活動手臂，保持肩部溫暖以免著涼，睡前10分鐘熱敷，后按摩15-20分鐘，充分放松肌肉，一般堅持2-3周會明顯減少。
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