不要趴著睡覺以免乳房下垂

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

179次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-08 16:20:59

關(guān)鍵詞： #乳房 #睡覺

堅固豐滿的乳房是女性魅力的象征，現(xiàn)在很多女性為了擁有這樣的乳房嘗試了各種各樣的方法，但實際上乳房堅固不下垂，日常的細(xì)心護(hù)理也很重要。作為電腦一族的女性，有很多壞習(xí)慣，這些都是導(dǎo)致乳房下垂的重要因素，所以想讓乳房不下垂，必須注意以下7點。

1、科學(xué)飲食

乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時期。因此，適度增加胸部脂肪量是提高豐富度最自然、健康的方法。

此外，飲食中還應(yīng)注意多吃富含維生素e和維生素b的食物。維生素e促進(jìn)卵巢發(fā)育和完善，增加成熟卵細(xì)胞，增加黃體細(xì)胞。卵細(xì)胞是分泌激素的重要場所，雌激素分泌量增加會刺激乳房發(fā)育。因此，應(yīng)該多吃維生素e豐富的食物，如白菜、菜心、向日葵籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可或缺的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋美、乳類及其產(chǎn)品。富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。

2、注意睡眠姿勢。

盡量不要趴著睡覺，最好仰臥。

3、注意乳房被撞或擠壓。

4、選擇合適的內(nèi)衣。

全罩杯是全面包圍乳房，可以改善胸部外擴(kuò)張和松弛的狀況，適合胸部豐滿或松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴(kuò)型或扁胸的女性。3/4杯適合胸部豐滿但下垂的女性。

5、多吃富含蛋白質(zhì)的食物。

給胸部補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，保持激素水平的平衡。

6、減少熱水刺激。

不要長時間用熱水刺激乳房。否則，皮膚表面的角質(zhì)層會變熱，皮膚會變干，乳房組織也會變松?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，提升乳房，防止乳房下垂。

7、胸部按摩。

每天平躺在床上，用左手托起左側(cè)乳房的下部，并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進(jìn)行推揉，一次20～30下，之后用向樣的方法按摩右側(cè)乳房。

多吃這些食物豐滿乳房:

多吃植物性脂肪:避免動物性脂肪過多，用花生油、大豆油、芝麻油、向日葵油等烹飪食物。

豐富的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是構(gòu)成乳房細(xì)胞的重要因素，與其他礦物質(zhì)、碳水化合物相結(jié)合，維生素可以促進(jìn)荷爾蒙的分泌，建議攝取動作、植物性蛋白質(zhì)。

動物蛋白質(zhì)高的食物:魚、雞、蛋、豬肝、牛奶:

植物蛋白質(zhì)高的食物:豆類、谷類。

其他豐胸食品:水果木瓜促進(jìn)乳腺分泌，健康藥品常見蜂皇漿含有十幾種維生素和激素，激素不足引起胸部發(fā)育不良者是天然選擇。