月經(jīng)前后怎么吃飯？遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)的八個(gè)關(guān)鍵

婦科編輯博禾醫(yī)生

148次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-06-17 09:15:00

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月經(jīng)不調(diào)成為女性下午茶桌上的話題，每個(gè)女性都會(huì)被月經(jīng)不調(diào)所困擾。有些女性認(rèn)為月經(jīng)不規(guī)則是月經(jīng)不調(diào)，對(duì)身體沒有明顯的影響，所以不重視這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，實(shí)際上月經(jīng)不規(guī)則是月經(jīng)不調(diào)的典型表現(xiàn)。那么，日常烹飪?cè)陆?jīng)該怎么辦？

經(jīng)期前后如何飲食？

1、月經(jīng)來潮前一周飲食清淡，易消化，營養(yǎng)豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時(shí)，請(qǐng)多吃棗、面、薏苡粥等食物。

3、月經(jīng)來潮中，為了促進(jìn)子宮收縮，可以攝取動(dòng)物肝臟等，維持體內(nèi)的熱量。此時(shí)，甜食可以多吃，油性食物和冷食物不應(yīng)該多吃。月經(jīng)后容易頭暈、貧血者，經(jīng)前可以攝取姜、蔥、辛香料等，經(jīng)后應(yīng)多吃小魚、多筋肉類、豬牛肚等，增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力

4、經(jīng)常來月經(jīng)的人，不要吃辛香料，不要吃肉，不要吃蔥、洋蔥、青椒

月經(jīng)總是遲到的話，不吃冷食就應(yīng)該多吃肉。例假日的第一、第二天，最好吃姜炒雞肝和豬肝，多吃補(bǔ)血的食品。

手機(jī)放射線引起月經(jīng)不調(diào)是對(duì)的嗎？

月經(jīng)不調(diào)的原因很多，手機(jī)放射線是比較常見的原因之一，手機(jī)放射線誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)有科學(xué)依據(jù)嗎？如果女性長期不正規(guī)使用手機(jī)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛的現(xiàn)象，如果肝氣不好，人的全身氣血運(yùn)行就會(huì)紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，就會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

不僅要注意手機(jī)，還要注意使用其他電器。

1、日常操作計(jì)算機(jī)時(shí)，必須進(jìn)行保護(hù)。

2、在手機(jī)上安裝無聽筒對(duì)話器是比較安全的選擇。當(dāng)然，最好不要長時(shí)間使用手機(jī)。

3、不使用微波爐，冰箱不應(yīng)放在臥室里。注重電氣設(shè)備的科學(xué)使用，盡量避免各種電氣設(shè)備同時(shí)開放使用，持續(xù)使用時(shí)間不要太長，次數(shù)不要太頻繁。

4、多吃胡蘿卜、豆芽、番茄、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素a、c、蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝綠茶，有效預(yù)防和減輕電磁污染對(duì)人體的危害。

遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)的八大訣竅

月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，但生理日陰道出血，身體虛弱，抵抗力差，不注意生理日的調(diào)整，就會(huì)引起月經(jīng)病和其他婦科疾病。

(1)清潔衛(wèi)生:生理日保持外陰清潔，每晚用溫水擦拭外陰，淋浴最好的衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，用高壓消毒(商品市場銷售)的月經(jīng)帶、內(nèi)衣要勤奮更換、勤奮清洗，大便后從前到后擦拭

(2)保持心情愉快:精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響特別明顯。經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以免月經(jīng)不調(diào)。

(3)充分的睡眠和運(yùn)動(dòng)量:生理日適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。過勞會(huì)使骨盆充血，月經(jīng)過多，生理日延長，腹痛腰酸等需要充分的睡眠。

(4)飲食:經(jīng)期因經(jīng)血消耗，需要更充分的營養(yǎng)的飲食清淡溫和，易消化，不能過冷，因寒冷凝血，容易引起生理痛，月經(jīng)過多或突然中斷等。不要吃辣的食物，減少子宮出血。多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便順暢。

(5)寒溫適宜:月經(jīng)期間毛細(xì)孔擴(kuò)大，應(yīng)注意氣候變化，特別是防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋、水、游泳、用冷水洗腳、長時(shí)間坐在冷地等。

(6)避免房間:經(jīng)期、子宮內(nèi)膜剝離出血、子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面、子宮口也稍微張開，陰道酸度下降，病原菌防御能力大幅減少。在這種情況下，進(jìn)入房間，帶入細(xì)菌，容易引起生殖器官炎癥。輸卵管炎癥粘連，堵塞也會(huì)導(dǎo)致不孕。也可以延長經(jīng)期，甚至不止。因此，婦女在月經(jīng)期間禁止房間，防止感染。

(7)不要濫用藥物:一般女性生理日有點(diǎn)不舒服，生理后可以自動(dòng)消除，不需要藥物，腹痛不能忍受或出血過多的情況下，需要經(jīng)過醫(yī)生的檢查診治，不要自己亂吃藥。

(8)記錄:仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下個(gè)月來潮的日期，容易早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、懷孕等。

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月經(jīng) 月經(jīng)不調(diào)

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