養(yǎng)胃要分類科學(xué)養(yǎng)胃生物鐘

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

193次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-10 11:15:02

早起上班不能早點吃，和客人一起喝酒到半夜，加班時隨便買漢堡應(yīng)對……也許你認(rèn)為這些都是你不能做的生活習(xí)慣，但你的胃不是超負(fù)荷運轉(zhuǎn)的機(jī)器，日子長了，那個程序和功能一定會混亂，下一位編輯會招募上班族的日常養(yǎng)胃技巧。

科學(xué)養(yǎng)胃時間表

7:00早上開始喝熱水

早上開始喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人早上開始喝水最好是白開水，不要加鹽。便秘的人，喝蜂蜜水也是個好選擇。

8:00早餐吃熱食

很多人重視午餐和晚餐，但對早餐的要求不高。調(diào)查顯示，不吃早餐引起肝膽病的概率為11.7%，引起胃病的概率達(dá)到36%。營養(yǎng)均衡的早餐包括谷類、奶類及其產(chǎn)品、肉類、豆類產(chǎn)品、水果和蔬菜等幾種食物。

12:00午飯前喝湯

如果食物干燥，唾液分泌不足，適量的湯有助于消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液，但對腸道消化液的影響很小。注意不要把飯和湯一起吞下去，飯沒有充分咀嚼，容易消化不良。

19:00晚飯后站起來幫助消化

酸水和胃有灼熱感的人，飯后不要躺下或坐下。否則，容易反流到食道上，癥狀惡化。不要在30分鐘內(nèi)劇烈運動。飯后血液流向胃，刺激胃酸分泌幫助消化，進(jìn)行劇烈運動，容易引起消化不良。

22:00睡前喝牛奶

對于健康的人，睡前2小時不應(yīng)該吃牛奶、果汁等。牛奶會引起胃酸分泌，容易損傷胃粘膜。對于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時前最好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。不應(yīng)該吃純流質(zhì)的食物。

分類養(yǎng)胃很快就停止了

To空腹族

現(xiàn)代人的生活很忙，很多人總是想睡得更多，急忙上班，忽視早餐，有些女孩認(rèn)為不吃飯就會減肥。其實，不吃早飯的話，一夜之間的胃會被胃酸刺激粘膜，胃里沒有食物，長期容易患胃腸疾病。

早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐不僅起不到減肥的效果，而且容易發(fā)胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。

對策：樹立早餐必吃的觀念，確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等?；蛩崮?、新鮮牛奶、燕麥粥或面條。

To嗜辣者

適量吃辣椒對身體有益。但是，不要空腹吃辣的東西。辣椒含有大量微量元素和維生素C，具有抗癌作用。少量吃辣椒有健胃、消化、預(yù)防膽結(jié)石，特別是減肥的作用。

但是，如果辛辣的食物太多或者有胃腸疾病的人，必須注意。過多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。

對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩?；蛘叨嗪染栈ú?、蜂蜜綠茶或白開水，注意與蔬菜、水果等高纖維食品相結(jié)合，有去火排毒的效果。

To加班族

白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時候你上班，你吃飯的時候別人已經(jīng)睡著了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導(dǎo)致胃酸分泌過多和潰瘍。

胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃膨脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸，容易引起肥胖和消化不良。

對策:生活要有規(guī)律，在辦公室準(zhǔn)備餅干等零食，在不能吃飯的時候吃一點，不要讓胃空著，工作結(jié)束后再吃一點。

To瘦身族

擁有惡魔的體型是許多年輕女性的夢想。但是，如果盲目減肥，不僅得不到美麗的臉，減肥引起的胃腸功能障礙也會嚴(yán)重?fù)p害健康。

出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、閉經(jīng)的癥狀。胃里沒有消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，慢性胃炎和潰瘍。

對策:水果蔬菜中確實含有很多人體所需的維生素和纖維素，對美麗的皮膚和減肥有很大幫助，但食用也很講究。

空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。

養(yǎng)胃誤區(qū)你是否也中槍

誤區(qū)1:喝粥對胃病最好

很多胃病患者認(rèn)為粥柔軟，容易消化，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。事實上，這種觀點并不全面。與油炸食物、不發(fā)酵的餅、面條、玉米煮、蒸窩頭等相比，粥柔軟易消化，但喝粥不利于消化吸收。原因是，喝粥不需要慢慢咀嚼，不能促進(jìn)口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶有助于消化，而且粥的水分多，減少胃液，加速胃的膨脹，緩慢胃的運動，不利于消化吸收。如果你喜歡喝熱粥，它的溫度也不利于胃的刺激。因此，胃病患者不應(yīng)該每天喝粥，而應(yīng)該選擇易于消化和吸收的飲食，慢慢咀嚼和吞咽，以促進(jìn)消化。

誤區(qū)2：多喝牛奶對胃有好處

胃部酸脹不適時，喝杯熱牛奶便可緩解癥狀，感到舒服。這是因為牛奶稀釋了胃酸，暫時形成了胃粘膜保護(hù)層，所以很舒服，但是經(jīng)常喝牛奶不一定對胃病患者有利?，F(xiàn)在牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身和胃酸的作用強(qiáng)，如果胃病(胃潰瘍等)需要抗酸治療的話，不應(yīng)該用喝牛奶的方法解決。豆?jié){則是個不錯的選擇。

誤區(qū)3:姜對胃病患者無害

民間用生姜末水煎，加醋稍熱服用，可治療消化不良偏差。因此，人們普遍認(rèn)為姜可以暖胃，胃不是常見的。胃病患者可能會根據(jù)自己的情況偶爾使用，沒有不良反應(yīng)。但是，姜是刺激性的食物，吃得太多會刺激胃酸分泌，引起胃的不適和病情惡化。如果你想用姜來治療胃病，你應(yīng)該要求中醫(yī)識別和治療，不同的處方對癥療效更好。

生活細(xì)節(jié)超詳細(xì)的癌癥預(yù)防規(guī)則

1、多吃天然新鮮食物，避免過于粗糙的食物

維生素a、維生素e、維生素b2、維生素c不足，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特征。多吃新鮮蔬菜水果等富含維生素的食物，可以降低疾病風(fēng)險。加工食品通常含有大量的調(diào)料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。

2、食物清淡，低鹽少調(diào)料

忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。高鹽飲食增加胃酸分泌，增加胃癌風(fēng)險。我們的胃很嬌嫩，反復(fù)強(qiáng)烈刺激的話，經(jīng)常吃辣、熱、冷的食物，粘膜血管會急劇收縮或擴(kuò)張，刺激和損傷消化道。在消化道不斷損傷、修復(fù)過程中，容易引起癌變。

亞硝胺類化合物是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，應(yīng)避免食用。

3、選擇易消化的食物，細(xì)嚼慢咽，食物充分咀嚼后咽下

我們的牙齒是切斷工具，為了切斷食物咀嚼，胃里沒有牙齒。因此，吃飯時狼吞虎咽不細(xì)嚼，就會把大食物送到胃里，增加胃的負(fù)擔(dān)。從長遠(yuǎn)來看，胃將不堪重負(fù)。

4、吃粥，但不要吃泡飯

粥是將大米徹底煮爛，大米中的淀粉溶于水中，達(dá)到水乳融化的狀態(tài)，容易消化吸收。

泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負(fù)擔(dān)，所以常吃泡飯比較傷胃。

5、遠(yuǎn)離煙酒濃茶濃咖啡

煙酒濃茶咖啡都對消化道都有很大的刺激性，會損傷胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。

吸煙是胃癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的獨立危險因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸煙也是多種疾病的誘因。

酒精會給胃粘膜帶來紅斑和腐爛損傷，刺激胃酸分泌，加重胃粘膜損傷。如果已經(jīng)有消化道潰瘍，咖啡會加重消化不良癥狀和胃酸分泌。

6、放松心情，減輕壓力

心理因素對健康有很大影響。過度的精神緊張、情緒興奮、抑郁等精神因素對潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。壓力過大，胃酸分泌過多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒和心情會引起胃腸癥狀，長期不良感情會破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸疾病的導(dǎo)向風(fēng)險。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、不安、憤怒等不良情緒。

7、注意保溫

秋冬季節(jié)寒冷，也是胃病的高發(fā)期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發(fā)胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣物。愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少。

8、飲食規(guī)律，三餐定時定量，不過饑過飽，均衡營養(yǎng)

很多人的胃病都是吃出來的，是長期飲食不規(guī)律、食物不合理造成的，不良飲食習(xí)慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規(guī)律飲食非常關(guān)鍵。

小編點評：胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們需要好胃，需要改變這些習(xí)慣！

生物養(yǎng)胃

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