腰椎想和高跟鞋說再見
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #腰椎
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高跟鞋是女性們的專屬，也是很多女性的最愛。高跟鞋不僅讓女性看起來更苗條，也讓女性看起來更有魅力。但是高跟鞋穿久了會對女性腰椎產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。因此，穿高跟鞋要小心。女性認(rèn)為腰椎好，不要長時間穿高跟鞋。接下來，和小編一起調(diào)查長時間穿高跟鞋的危害吧。
實際上穿高跟鞋的形象提高了，但健康部分下降，不僅腳疼，腰椎也很痛。
北京市近4000名18歲以上人群的問卷調(diào)查和體檢結(jié)果顯示，腰椎病患病率為9.02%，男性腰椎病患病率為7.91%，女性為10.05%，即每10名成年女性中有一人患腰椎病。女性患病率這么高，高跟鞋在其中做了很多貢獻(xiàn)。
穿高跟鞋對腰部造成的損傷很隱蔽，很容易讓人忽視。女孩穿高跟鞋后，腳后跟變高，人體向后傾斜，才能保證身體的平衡。這樣，達(dá)到了女性理想的胸部、臀部、腹部抬起的效果，但體重心被迫向腰部移動，腰椎處于緊張狀態(tài)，穿著時間越長，腰背肌和腰椎的損傷就越大。起初，它可能只是腰背痛和腰肌勞損，最終可能發(fā)展成腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生等疾病。
醫(yī)學(xué)研究表明，鞋跟越高，穿的時間越長，對腰椎的傷害也就越大，如果不注意保護(hù)和調(diào)節(jié)，久而久之就可能發(fā)展成腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等疾病。
建議廣大女性首先最好盡量少穿高跟鞋，對于一些有腰部基礎(chǔ)疾病的患者，尤其是腰椎間盤突出癥患者而言，最好不穿，以免進(jìn)一步加重對腰椎的傷害。其次，對某些需要在工作場合常穿高跟鞋的人來說，可在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著。另外，換鞋后還要注意做一些保護(hù)腰椎的操作，比如身體蹲下，雙手抱膝做跳躍的活動，幫助緩解盆前傾和腰過度伸展引起的肌肉酸痛，有效保護(hù)人的腰椎。最后，建議女性在選擇高跟鞋時，最好選擇鞋跟不超過5厘米、粗跟和寬松的鞋頭。
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