日常九件事危害腎臟健康

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

103次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-10 09:17:03

關(guān)鍵詞： #腎臟

俗話說十人九虛，這充分說明了腎虛的危害性。很多人認(rèn)為腎虛是男性的專利，與女性無關(guān)。其實(shí)，女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛嚴(yán)重威脅女性的健康。例如精神疲勞、皮膚暗黃、老化加速、乳房下垂、性冷淡等，也會(huì)影響下一代！那么到底是什么讓腎虛永遠(yuǎn)纏著你呢？接下來的九件小事一定要哦

1、不喜歡喝水

很多人對(duì)喝水不太感興趣，也不覺得很重要，但實(shí)際上很容易造成身體的重大傷害。

我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。

腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

解決辦法:多喝水養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以淡化尿液，快速排出尿液，不僅可以預(yù)防結(jié)石，攝取鹽過多也有助于淡化尿液，保護(hù)腎臟。

2、用飲料代替熱水

很多人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料、咖啡等飲料自然成為白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中含有的咖啡因，血壓上升，血壓過高是傷害腎臟的重要因素之一。

解決辦法:少喝飲料，多喝熱水！

盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

3、吃太多鹽

鹽是加重腎負(fù)擔(dān)的重要因素。我們飲食中鹽分的95%由腎臟代謝，攝取過多，腎臟負(fù)擔(dān)加重，鹽中鈉不易排出人體水分，腎臟負(fù)擔(dān)加重，腎臟功能減少。

解決辦法:控制鹽的攝取量！

科學(xué)的每日攝取鹽量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，其中3克可直接從日常食物中獲得，因此食物調(diào)味時(shí)應(yīng)保持在3~5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減吃。

4、不當(dāng)食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果對(duì)健康有益，這是普通人的觀念，但對(duì)于腎功能不太好的人來說，蔬菜水果這些平時(shí)被認(rèn)為有助于天然降低血壓的食物中含有高鉀成分，長期食用反而會(huì)破壞腎功能。其實(shí)對(duì)于腎臟功能不好的人來說，鉀也是加重腎臟工作的成分，對(duì)腎臟的傷害很大。

解決方法：適量食用蔬果！

如果腎臟功能不是很好的人，要注意適當(dāng)食用蔬菜，避免對(duì)腎臟造成影響。不要喝太濃的蔬菜汁、火鍋湯、蔬菜湯，最好吃清淡的食物。

5、多吃肉

人類每天每公斤體重的蛋白攝入量為0.8克，即體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白，所以一天不能多吃300克肉，不要對(duì)腎臟造成太大傷害。

解決辦法:吃適量的蛋白質(zhì)！

如果發(fā)現(xiàn)尿液中有尿蛋白，并且多吃肉，長期以來會(huì)損害腎功能。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5厘米的厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再次減少。

6、濫服止痛藥

有研究表明，長期服用混合性止痛藥會(huì)使人體血流速度下降，嚴(yán)重影響腎臟功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

解決方法：不要長期服用止痛藥！

無論吃什么止痛藥，只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，必須徹底檢查醫(yī)生。

7、壓力過大，血壓上升

血壓過高，已成為現(xiàn)代人健康的一大威脅，大部分是生活工作壓力過大，間接影響腎臟的正常運(yùn)行。壓力大的常見癥狀是失眠，男性血壓平均比女性高5~10毫米水銀柱，失眠平均血壓上升2~5毫米水銀柱。