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如何保養(yǎng)卵巢的六個(gè)壞習(xí)慣容易加速老化

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #卵巢

卵巢對(duì)女性的重要性不言而喻。卵巢早衰是生殖系統(tǒng)、神技系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)紊亂，還是女性發(fā)胖、皮膚暗淡等主要原因之一。日常生活中除了多吃棗、黑米、菠菜、胡蘿卜等食物外，還要注意6個(gè)壞習(xí)慣，注意不要侵蝕卵巢！

1、加班熬夜

女性應(yīng)避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接損害女性經(jīng)血，消耗女性精神，損害腎氣，影響卵巢功能。

2、經(jīng)常穿塑料服

塑料內(nèi)衣的壓迫，卵巢發(fā)育受到限制，卵巢受傷。特別是少女長(zhǎng)期穿緊身褲，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生、囊腫等疾病。

3、抽煙喝酒

抽煙喝酒本身就會(huì)影響健康，女性抽煙喝酒也會(huì)影響卵巢健康，過(guò)多的話內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等可能性很高。

4、久坐不動(dòng)

上班時(shí)間多是處于坐的狀態(tài)，同時(shí)又缺乏鍛煉，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙。氣滯血瘀會(huì)導(dǎo)致淋巴或血行性栓塞，導(dǎo)致輸卵管不通。

5、小醉睡覺(jué)

睡前喝酒睡覺(jué)，除了容易窒息外，醒來(lái)后容易頭疼，尿黃，長(zhǎng)期以來(lái)容易加速卵巢老化。

6、情緒消極

女性一定要避免過(guò)度情緒化，學(xué)會(huì)長(zhǎng)期保持心情愉快，這是一門學(xué)問(wèn)，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不適，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)肝經(jīng)直接通過(guò)乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢相通，長(zhǎng)期肝氣抑郁必然會(huì)直接影響卵巢功能。

運(yùn)動(dòng)保健:

1、骨盆開(kāi)關(guān)鍛煉

方法:動(dòng)作簡(jiǎn)單，雙手叉腰，雙腳站立，肩膀?qū)挾认嗤?，慢慢地大幅度地畫腰，想象身體變成棍子，腰圍著這根棍子圓。節(jié)奏保持在10秒1圈。

效果:鍛煉骨盆肌肉，促進(jìn)卵巢血液循環(huán)。

2、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

方法:臀部坐在地上，雙腳底相對(duì)，雙膝向兩側(cè)打開(kāi)，大腿盡量靠近地上，腳后跟盡量靠近會(huì)陰。脊背伸展，肩膀松弛，保持束角。右手從左側(cè)抓住雙腳，左手落在身體正后方的地面上，指尖向后。呼吸，脊背伸展呼吸，扭腰向左后扭曲，肩膀打開(kāi)，眼睛向左后看。保持呼吸5次。然后更換另一邊。

效果:按摩骨盆內(nèi)的器官。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢。

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