為了防止疼痛，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著

婦科編輯博禾醫(yī)生

114次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-06-17 12:30:57

關(guān)鍵詞： #疼痛

久坐不動(dòng)，下半身血液循環(huán)不暢，容易引起生理痛。建議預(yù)防痛經(jīng)，多走路，注意腹部保溫，少吃刺激性食物，多鍛煉。

1、注意保持腹部溫暖

女性子宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，性欲薄弱，欲望不足。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，引起痛經(jīng)、骨盤(pán)炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此，做好腹部保溫工作，婦女可以避免許多婦科疾病。

2、腰部保溫

女性腰部是健康敏感區(qū)。女性冬天經(jīng)常穿低腰褲，腰容易冷，下半身容易冷，直接引起女性子宮寒冷。女性子宮寒冷會(huì)引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身運(yùn)動(dòng)不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年濕潤(rùn)，濕氣過(guò)大，霉菌性陰道炎容易引起女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量不使用不透氣的衛(wèi)生墊。

4、要注意生活上適度的烹飪調(diào)節(jié)

要實(shí)現(xiàn)規(guī)律的生活。睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，放著的時(shí)候吃飯。合適的勞動(dòng)和休息是非常重要的。睡眠時(shí)間要有一定的保證。這有助于健康和放松神經(jīng)。

5、不要吃刺激性食物

生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然，適當(dāng)多喝姜糖水，效果會(huì)更好。

6、加強(qiáng)鍛煉

加強(qiáng)體格鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，平時(shí)走得更多，走得更快，血?dú)饬鲿?，血液循環(huán)改善，全身溫暖。加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，在生活中也要保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度，對(duì)女性的健康起著重要的作用。

7、注意飲食

在飲食中適當(dāng)多吃溫暖的食物，如羊肉、牛肉等，不要吃寒冷的食物例如冷飲，特別是經(jīng)期禁止腥臭辣等刺激性的食物，有效地預(yù)防痛經(jīng)。

8、定期健康體檢

在日常生活中，也可以定期做女性健康體檢，檢查女性身體健康狀況，了解女性痛經(jīng)的原因，根據(jù)具體情況進(jìn)行治療。

9、勞動(dòng)和休息結(jié)合

痛經(jīng)患者應(yīng)注意經(jīng)期保證足夠的睡眠，可以照常工作和工作，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免經(jīng)血過(guò)多或停止潮濕，血?dú)鈸p失或血?dú)膺\(yùn)行不良，痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。有些白領(lǐng)女性有腹痛者，不能長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁邊，適當(dāng)走路，使血?dú)鈺惩ā?/p>

5個(gè)壞習(xí)慣和劇烈的痛經(jīng)

每月生理期報(bào)告時(shí)，腰背疼痛，坐著也不舒服，應(yīng)該有很多女性有這樣的經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)生理疼痛與遺傳和體質(zhì)有關(guān)，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候也有沒(méi)有特別的感覺(jué)的女性

但不僅是遺傳和體質(zhì)，在日常生活中也有很多習(xí)慣，可能會(huì)引起劇烈的經(jīng)痛！因此，本次介紹容易引起劇烈經(jīng)痛的5個(gè)NG習(xí)慣。

1、穿著不夠，不能保溫腹背

疼痛的原因之一是前列腺素。生理期間，人體會(huì)自然收縮子宮，順利排除血液，但血液循環(huán)不良時(shí)子宮不能順利收縮，也稱(chēng)為子宮收縮荷爾蒙前列腺素分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接引起經(jīng)痛。

體溫低會(huì)促進(jìn)前列腺素的分泌，所以不要感冒或降低體溫很重要。而且只要保暖肚子、腰、背，全身的血液自然會(huì)好起來(lái)。你可以添加更多的背心，或者懶惰的人可以直接貼一個(gè)溫暖的包，這樣你就可以立即發(fā)揮作用。

2、辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室腹部、腰部肌肉僵硬，經(jīng)痛更加嚴(yán)重。上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉筋，走一會(huì)兒，動(dòng)動(dòng)腰背周?chē)募∪?，恢?fù)血液循環(huán)。

3、不喝咖啡全身不舒服

咖啡和紅茶含有咖啡因，有冷卻身體的作用。體溫低會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌。其他茶、可可、可樂(lè)、巧克力等也含有咖啡因。建議在生理期前減少含咖啡因的飲料，喝具有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

像氣泡水(不加果汁和糖)也能改善血液循環(huán)，檸檬和葡萄柚的成分檸檬酸也有緩解生理痛的效果，擠檸檬汁和氣泡水一起喝也能補(bǔ)充維生素！

4、不洗澡，洗澡效率高

忙的時(shí)候隨便洗澡睡覺(jué)嗎？但是淋浴和淋浴對(duì)身體有很大的不同呢進(jìn)入秋天后變得越來(lái)越冷，對(duì)自己有好處，慢慢洗澡會(huì)使身體變暖，提高血液循環(huán)，在生理期前調(diào)整不易痛的體質(zhì)。

5、老煙槍無(wú)煙生活

吸煙會(huì)收縮身體的微血管，影響血液循環(huán)的惡化和體溫的下降。吸煙不僅會(huì)使經(jīng)痛，還會(huì)使皮膚變差。生理期間身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時(shí)皮膚變得敏感，吸煙只是雪上加霜，容易給皮膚帶來(lái)打擊！吸煙會(huì)影響經(jīng)痛和皮膚，所以不建議愛(ài)美的朋友吸煙。

以上就是為大家介紹的5個(gè)讓經(jīng)痛更嚴(yán)重的NG習(xí)慣，記得只要保暖身體，提高體溫，就能緩解經(jīng)痛。平時(shí)疼痛嚴(yán)重的人，要意識(shí)到不要降低體溫，現(xiàn)在保養(yǎng)身體為將來(lái)打下基礎(chǔ)！

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