生活中五件事最傷女性關(guān)節(jié):跪下擦地板

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

259次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-16 14:34:01

你可能不知道，你通常的一些習(xí)慣可能是加速關(guān)節(jié)退化的原因。最近，據(jù)媒體報道，只要注意生活的細(xì)節(jié)，就能減少對關(guān)節(jié)的損傷。與此相對，首都醫(yī)科大學(xué)北京朝陽醫(yī)院骨科主任杜心如主任醫(yī)生告訴記者，5個動作最傷關(guān)節(jié)，通常

1.在樓梯

大小的身體關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)最常見，最容易受傷。杜心如說，上樓梯時，膝關(guān)節(jié)承受4.8倍的體重，下樓梯時承受6.7倍的體重。膝關(guān)節(jié)容易產(chǎn)生壓力，長時間容易引起軟骨之間的疼痛。

解決辦法:盡量放慢上下樓梯和上下坡時的速度，試試側(cè)身45-90度下坡時，盡量使用扶手的老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。

2.跪下擦地板

杜心如說，在門診有時會遇到膝蓋疼痛的女性來看醫(yī)生，她們大多是習(xí)慣在家跪下擦地板，引起髕骨股骨疼痛。跪著擦地板，髕骨的壓力壓在股骨上，等于兩塊骨頭之間的軟骨直接壓在地上，時間一長，膝蓋就伸不直，身體就抬不起來了。

解決辦法:盡量不要跪下擦地板。即使不跪下擦，也可以考慮在膝蓋下面墊上墊子，跪下的時間不要太長。每10-20分鐘休息一次，保持血液循環(huán)，滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。如果服的話，最好直接坐在地板上，準(zhǔn)備長椅。男人和女人都一樣。

3.盤腳坐

很多人喜歡盤腳坐，有些年輕人喜歡盤腳坐床，使用筆記本電腦。其實，盤腿坐著的同時，膝蓋軟骨受到壓力，同時承受上半身的重量。如果盤腿坐著的力道不對的話，時間一長，膝蓋就會立刻疼得身體也疼。

解決辦法:有盤腳習(xí)慣的人，只彎一條腿，自然輕松就行了。不要把雙腳彎在一起，不要用力壓腳。

4.手過勞

家庭主婦做家務(wù)，勞動量不大。但是，長時間洗碗、擦地面等，胳膊關(guān)節(jié)肯定會痛。加上長時間受涼水刺激，容易發(fā)炎。過度負(fù)重，則會引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。

解決方案：注意勞逸結(jié)合，避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

5.看電腦、電視姿勢不對

頸椎的第5、第6節(jié)是最容易受傷的地方，除了運動傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關(guān)。人體的頸部自然呈現(xiàn)C型曲線，是讓頭部在往下壓時，力能均勻分布到每一個關(guān)節(jié)。但是，現(xiàn)代人經(jīng)?？措娔X，看電視，但運動少，頭部不知不覺前傾，長期以來頸椎曲線發(fā)生變化，頸椎中、下段受力大，上班族、司機(jī)特別嚴(yán)重。

對腰椎的傷害大多來自姿勢不好或力量不當(dāng)。胸椎和肋骨多被固定，幾乎所有活動所需的重量都交給腰椎，姿勢不好的話，重量會壓在腰椎的幾個部分，每天積累的話，壓力會變差。不小心，在日常生活中，舉行行李，突然彎腰撿東西，搬書，穿襪子，咳嗽，打噴嚏等簡單的動作，可能會傷到腰椎。

解決方案:人脊椎設(shè)計成一節(jié)，是因為人類有時會彎曲活動，即使某種姿勢特別標(biāo)準(zhǔn)正確，一直維持下去也會疲勞發(fā)炎，所以必須盡量保持身體的放松。保養(yǎng)頸椎和腰椎的方法很簡單，無論什么姿勢，每30-50分鐘移動一次，改變姿勢，都能減輕頸椎和腰椎的疲勞和壓力。

關(guān)節(jié)

上一篇：女性最容易脫發(fā)的8個時期

下一篇：女性的私處健康不能忽視小病引起大錯誤