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兩種飲食方法吃乳腺增生

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳腺增生 #乳腺

乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近年來(lái)，該病發(fā)病率逐年上升，年齡也越來(lái)越低齡化。乳腺增生癥是正常乳腺小葉生理增生和復(fù)古不完整、乳腺正常結(jié)構(gòu)紊亂、病理增生，是非炎癥和腫瘤的疾病。多發(fā)于30-50歲的女性，發(fā)病高峰為35-40歲。

乳腺增生的原因不僅僅是內(nèi)分泌失衡和感情因素等，不正確的飲食習(xí)慣也有可能誘發(fā)乳腺疾病和催化。因此，注意以下日常飲食細(xì)節(jié)，可以有效預(yù)防乳腺增生的發(fā)生，也有助于緩解疼痛和疾病。

預(yù)防怎么吃

少吃油膩、油炸和辛辣的食物，多攝入高纖維食品，蔬菜、水果、豆類(lèi)及谷類(lèi)等，可減少脂肪吸收，降低激素水平。

多食海洋魚(yú)類(lèi)，特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚(yú)、紅鱒魚(yú)和青花魚(yú)等，這些魚(yú)類(lèi)中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)的增殖，對(duì)于預(yù)防乳腺癌大有益處。

適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物，如海帶。碘可降低人體雌激素水平，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生隱患。

緩解怎么吃

避免飲用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的飲料。

多吃維生素e、a、b族。

不要吃太多飽和脂肪和鹽。

有研究表明，櫻草花油、亞麻油和它的衍生物亞麻油酸，對(duì)乳腺囊性增生癥的疼痛緩解有45%的有效率。

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