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遠(yuǎn)離脫發(fā)從預(yù)防開始讓頭發(fā)更加明亮

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

119次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-18 11:15:57

關(guān)鍵詞： #脫發(fā) #頭發(fā)

對(duì)于女性脫發(fā)因素，愛美的MM應(yīng)該預(yù)防三好，二平衡，一適度，即心情好，睡眠好，身體好營(yíng)養(yǎng)平衡，內(nèi)分泌平衡護(hù)發(fā)適度。二是提前預(yù)防，提前治療。讓我們?cè)敿?xì)了解一下。

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常新陳代謝，代謝期主要在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間充足的睡眠可以使毛發(fā)的正常新陳代謝。相反，毛發(fā)的代謝和營(yíng)養(yǎng)失去平衡會(huì)脫發(fā)。

建議每天睡6小時(shí)以上，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃富含蛋白質(zhì)和微量元素的食品，多吃蔬菜和水果，少吃油膩和含糖量高的食品。

2、節(jié)制飲酒

白酒，尤其是熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，導(dǎo)致脫發(fā)，啤酒、紅酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟休息兩天(即停止飲酒)。

3、注意帽子、頭盔的通風(fēng)

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子和頭盔會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，容易堵塞頭發(fā)。特別是發(fā)際處受帽子和頭盔壓迫的毛孔肌肉容易松弛，脫發(fā)，所以必須制作帽子、頭盔的換氣條件，例如墊上中空帽子或者增加小孔等。

4、合理飲食

脫發(fā)、白發(fā)多為精血不足、營(yíng)養(yǎng)不足，多吃含有非常豐富的鐵、鈣和維a、牛奶、家禽、蔬菜、蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等食物。

5、洗發(fā)的方法

洗發(fā)可以去除灰塵、止癢，有利于頭部皮膚的呼吸，最好每周洗4~7次，不要用熱水洗發(fā)。洗發(fā)用品應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不應(yīng)使用脫脂性強(qiáng)的洗發(fā)劑，洗發(fā)時(shí)應(yīng)邊擦邊按摩，洗完后用厚毛巾輕輕拍打頭發(fā)。

6、梳頭注重

每天早、中、晚梳頭10次，一邊梳頭一邊按摩頭皮，可以提高根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)。梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳，以免損傷頭發(fā)質(zhì)量。

7、保持心理健康

每日焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑程度越深，脫發(fā)速率也越快。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)光澤黑暗，充滿生命力。

另外，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅、癢、脫屑以至于掉頭發(fā)；還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會(huì)出現(xiàn)與頭癬類似的癥狀，但不會(huì)掉頭發(fā)。

其實(shí)也有可能是雄性禿，想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的“拉發(fā)實(shí)驗(yàn)”：您可以輕拉自己的頭發(fā)6到8次，然后看每次拉下來(lái)的頭發(fā)有沒有超過(guò)3根。如果有，就表示頭發(fā)毛囊比較脆弱，平時(shí)生活就應(yīng)該要多加注意哦。