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不吃藥的降壓方法有嗎？不吃藥的降壓方法怎么做

心血管內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #吃藥 #降壓

對于診斷高血壓的患者，有的時候并不用服用降壓藥物。因為高血壓病分為以及二級三級高血壓，一級高血壓，也是指輕度的高血壓，血壓數(shù)值往往并不是非常高?；颊呖梢酝ㄟ^控制飲食、適量運動、戒煙戒酒，保持心情舒暢等方法，使血壓得到一定程度的控制。如果是輕度的高血壓，不吃藥物往往也可以降至正常范圍，當然需要密切的監(jiān)測血壓。如果血壓出現(xiàn)波動，還是需要進一步的治療。

不吃藥降血壓的方法有很多，下面推薦7個不吃藥降壓辦法

1、減少鹽的攝入量：因為高鹽是導(dǎo)致高血壓的主要原因之一，所以減少鹽的攝入量可降低血壓。

2、規(guī)律運動：每周進行150分鐘適度運動或75分鐘劇烈運動，有助于降低血壓，維護心臟健康。

3、限酒：長期飲酒會導(dǎo)致高血壓，而且會抵抗降壓藥的療效。

4、多吃高鉀食物：鉀可以促進體內(nèi)多余鈉的排出，有助于控制血壓。

5、管理心態(tài)：精神壓力大會導(dǎo)致高血壓，所以調(diào)整心態(tài)可減輕壓力，控制血壓。

6、冥想或深呼吸：冥想和深呼吸可刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，減緩心率，降低血壓。

7、保持充足的睡眠：睡眠不足會導(dǎo)致血壓升高，所以應(yīng)保持每天晚上連續(xù)睡眠6個小時以上，盡量不熬夜。

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