什么方法健康又縮陰？推薦5種縮陰訓(xùn)練
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #縮陰
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很多已婚女性發(fā)現(xiàn)自己生孩子后陰道會(huì)變大，多少會(huì)影響自己和丈夫的性生活質(zhì)量。因此，許多女性采用健康有效的方法縮小自己的陰道。那是每天堅(jiān)持鍛煉。收縮運(yùn)動(dòng)的方法有很多，只要自己繼續(xù)鍛煉，效果就很明顯。
縮陰訓(xùn)練是什么意思？
縮陰訓(xùn)練的一般要點(diǎn)是，有些女性生完孩子后，陰道松弛，容易影響夫妻間性生活的質(zhì)量，所以她們使用自己的陰道變緊的手段，最有效無害的方法是縮陰訓(xùn)練。根據(jù)每個(gè)人的習(xí)慣，收縮手術(shù)實(shí)際上可以分為很多種類，選擇最適合自己的，每天繼續(xù)訓(xùn)練，效果非常明顯。
常見的一些收縮訓(xùn)練:
1、走路訓(xùn)練:走路訓(xùn)練時(shí)也可以進(jìn)行收縮訓(xùn)練，具體方法是有意識(shí)地收緊腳內(nèi)側(cè)和陰部肌肉，放松重復(fù)訓(xùn)練。
2、站式鍛煉:做類似于停止尿液的動(dòng)作，首先打開雙腳，收縮兩側(cè)臀部的肌肉，接近大腿，吸附外傳，收縮包括肌肉，提高陰道方向，耐心鍛煉，明確陰道和肛門包括肌肉的收縮，改善陰道松弛狀態(tài)
3、臥式運(yùn)動(dòng):將臀部放在床邊，沿船仰臥，伸出雙腳，懸空，不著地，雙手沿船，防止滑下運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，雙腳合攏，伸出膝蓋，慢慢上升，雙腳舉到身體上方時(shí)，雙手扶住雙腳，向腹部
4、排尿鍛煉:有意識(shí)地停止排尿，排便時(shí)有意識(shí)地停止排尿，幾秒鐘，停止排尿，稍微停止后繼續(xù)排尿，這樣重復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，可以提高陰道周圍的肌肉張力。
5、提肛運(yùn)動(dòng):經(jīng)常提肛運(yùn)動(dòng)，可以很好地鍛煉骨盆肌肉，但現(xiàn)代人很忙，沒有時(shí)間做。但是，大家可以停止大便，做提肛運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，大便也不能停止太久。否則，排便困難，便秘。
以上是日常生活中常見的縮減訓(xùn)練，適合女性的訓(xùn)練不同。當(dāng)然不是說你做了這個(gè)培訓(xùn)就一定會(huì)有效果的，這個(gè)因人而異。但是，無論做什么都要堅(jiān)持下去。即使沒有效果，堅(jiān)持下去也會(huì)給身體帶來好處。
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