如何有效地豐胸？這些方法使你的胸部牢固豐滿(mǎn)
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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女生們都會(huì)為了自己胸前一馬平川，無(wú)法撐起好看的衣服而感到苦惱，那么究竟該怎么豐胸呢？今天的編輯給大家?guī)?lái)健康正確的豐胸方法，迅速提高杯子。
每天進(jìn)行多組擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以伸展胸肌，伸縮脊椎，鍛煉肩膀和胸部以上的肌肉，豐滿(mǎn)乳房。膝蓋跪下，雙臂伸直支撐在身體兩側(cè)的地面上，向下彎曲胳膊，彎曲到下頜和胸部和地面，重復(fù)10次。仰臥，頭、腳、胳膊不離地，身體向上伸展胸部，維持一會(huì)兒，重復(fù)8次。
充分利用食物
食物有助于發(fā)育期過(guò)去的女性胸部發(fā)展，專(zhuān)家說(shuō)人體攝取淀粉、脂肪、蛋、礦物質(zhì)、維生素5種營(yíng)養(yǎng)，其中淀粉、脂肪比喻為燃料，蛋白質(zhì)為材料，燃料不是材料，而是材料是燃料充足的燃料和豐富的材料，容易產(chǎn)生同化代謝作用，體質(zhì)增加，胸部會(huì)變成upup。
跪下俯臥
運(yùn)動(dòng)次數(shù):重復(fù)3次。效果:鍛煉胸部肌肉，使胸部更緊。跪在地板上，雙腳稍微打開(kāi)臀部寬度，雙手伸直支撐地板，背部筆直，抬起頭，眼睛直視前方。肘部彎曲，慢慢向地板方向俯臥。胸部的肌肉要有繃緊的感覺(jué)，臀部和腹部也繃緊。保持5秒后回到step1位置。重復(fù)動(dòng)作3次。
俯臥抬腿
運(yùn)動(dòng)次數(shù)：左右各3次。效果:鍛煉胸肌和腿肌。雙手撐地跪在地板上，背部挺直，眼睛直視正前方，左腿水平向后伸直。手肘慢慢彎曲，胸部向地板方向俯臥。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直肘回到step1動(dòng)作。重復(fù)3次，換腿做相同動(dòng)作。
沐浴+SPA按摩
女生在洗澡的時(shí)候，時(shí)間總是花得比男生來(lái)得更多。因?yàn)?，女生在沐浴的時(shí)候，還得花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行豐胸按摩！善于利用沐浴液和沐浴鹽，雙手濕潤(rùn)后，按住沐浴液，涂在乳房周?chē)?，洗凈擦拭雙手，用圓圈按摩乳房?；蛘哂勉逶←}加沐浴液，豐胸效果更好哦。按摩到微熱時(shí)，可以用蓮蓬頭從下往上沖洗乳房，這一步對(duì)豐胸效果也非常重要，刺激乳房，提高乳房彈性。
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