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怎樣才能讓眼睛更有活力

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #眼睛

俗話說(shuō)的好，眼睛是人心的門戶，擁有美麗明亮的眼睛，是很多人夢(mèng)想的。有些人有這樣的眼睛，但他們不知道如何珍惜它們，尤其是一些年輕人，過(guò)度使用他們的眼睛，年輕時(shí)戴眼鏡，但他們的眼睛看起來(lái)很無(wú)精打采，看起來(lái)很暗。他們?cè)鯓硬拍茏屗麄兊难劬Ω谢盍?，而不總是感到疲勞?/p>

實(shí)際上，為了使眼睛看起來(lái)更有神，不容易感到疲勞，必須特別注意以下幾點(diǎn)。

首先要注意用眼距離。

眼睛是我們身體的一部分，身體健康的人，眼睛看起來(lái)也會(huì)更有精神。所以我們要好好保養(yǎng)自己的身體，不要熬夜，不要過(guò)度使用眼睛。讀書(shū)時(shí)，眼睛最好與書(shū)保持約1尺33厘米的距離，不要太近或太遠(yuǎn)。寫(xiě)東西的時(shí)候一定要保持正確的坐姿，寫(xiě)字的時(shí)候不要彎腰駝背。離教科書(shū)太近，眼睛過(guò)度疲勞容易損傷眼睛。

第二，要控制用眼時(shí)間。

寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)、看電視、玩電腦的時(shí)候。不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用眼睛，最好在一段時(shí)間后讓眼睛休息。例如，你可以讓你的眼睛看到更遠(yuǎn)的東西，比如外面的樹(shù)，外面的云，放松緊張的眼肌，綠色的顏色讓你的眼睛更舒適。也可以做眼睛保健操，但眼睛保健操不要在眼睛疲勞的時(shí)候做，最好在眼睛休息充分后再做眼睛保健操。

第三，注意環(huán)境光線。

人們看書(shū)寫(xiě)字時(shí)的光線，也是讓眼睛感到疲勞的重要原因之一。無(wú)論是過(guò)弱還是過(guò)強(qiáng)的光線，都會(huì)讓眼睛在短時(shí)間內(nèi)疲勞。最合適的光源是自然光的散射光，所以大家在白天盡量讀書(shū)寫(xiě)字，盡量不要使用人工光源，如果不能避免，最好使用接近自然光的顏色，不要使用顏色過(guò)深或亮度過(guò)大的光源。

第四，飲食要平衡

在飲食方面，要有耀眼的眼睛，重要的是不要挑食，多吃富含維生素和微量元素的食物。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等含有對(duì)眼睛有益的維生素和鐵等。喜歡吃魚(yú)的朋友也可以多吃魚(yú)，魚(yú)對(duì)保持良好視力有重要作用。

總之，人的眼睛永遠(yuǎn)不會(huì)感到疲勞。要有明亮美麗的眼睛，首先要珍惜她，保持科學(xué)的工作規(guī)律，保持健康的飲食習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生。

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