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哪些壞習慣會導致近視 ？近視應該如何預防？

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #近視

近視是眼睛在調節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光通過眼睛的屈光系統(tǒng)屈光后，集中在視網(wǎng)膜的前面，因為視網(wǎng)膜只能形成散光圈，所以遠處的目標看不見。近視眼的發(fā)生主要與遺傳和環(huán)境兩個因素有關。如果父母都是高度近視，孩子很可能遺傳近視，但青少年近視的另一個重要原因是后天的壞習慣。

1、睡眠不足、用眼過度。由于學習壓力大，青少年的大部分時間都是在教室、各種課外興趣班度過，加上各種作業(yè)、考試，學習到半夜已是常事。眾所周知，青少年正是長身體的階段，長期睡眠不足不僅會影響正常的生長發(fā)育，還容易使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，進而導致近視，這對青少年的學習生活來說反而事倍功半。

2、長時間近距離用眼。眼睛可通過調節(jié)晶狀體的彎曲程度（屈光）來改變晶狀體焦距獲得倒立的、縮小的實像。當我們觀看近距離事物時，人眼的屈光系統(tǒng)首先會將眼睛的焦點調節(jié)到近處。長時間近距離讀書或玩電子產(chǎn)品會導致視力疲勞、眼睛干燥等青少年近視眼長期近距離使用眼睛的原因。

3、燈光過強或過弱。照明的好壞直接影響青少年的視力，過強的光容易讓孩子的眼睛疲勞，在過暗的光線下，孩子必須瞇起眼睛才能看到東西，頻繁眨眼，集中精神等，引起假性近視，長期以來真性近視。

4、用眼方式不正確。許多青少年喜歡在行車、走路或躺下來看書或玩手機，這對他們的眼睛非常不利。由于車輛振動，躺下看書，玩手機，眼睛與書籍、手機畫面的距離遠近不一致，眼睛的視線上下左右不一致，眼睛的負擔加重。

專家表示，目前最有效的預防近視的方法就是多參加戶外運動，運動不僅能增強青少年的體質，還可以促進營養(yǎng)物質的吸收，緩解眼睛疲勞，學校、家長可多鼓勵青少年參加體育運動，如籃球、足球、羽毛球等。

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