背痛的原因是什么？該如何緩解背痛

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

265次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-08 11:21:57

關(guān)鍵詞： #背痛 #緩解

后背疼痛究竟是怎么回事，面對(duì)這種情況該怎么預(yù)防和治療？今天小編就為大家介紹一下，究竟如何緩解后背疼痛的方法，大家一起來(lái)看看吧。

那么有哪些疾病會(huì)引起后背疼痛呢？

頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么引起后背疼痛？殊不知，頸椎第四、五、六頸椎脊神經(jīng)后支向背部部伸展，支配背部皮膚肌肉。頸椎退行性變化時(shí)，牽引第四、五、六頸椎脊神經(jīng)后支，背痛。實(shí)際上，頸背痛、上肢無(wú)力、手指麻木、頭暈、惡心、視覺(jué)模糊，吞咽模糊是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

2、頸部扭傷和枕頭

頸部活動(dòng)不當(dāng)或睡眠體位不佳，局部肌肉扭傷，疼痛牽扯背部肌肉，病史短，壓痛點(diǎn)固定在肌肉損傷部位，肩胛骨內(nèi)上多見(jiàn)，伴肌肉痙攣，壓痛明顯

3、風(fēng)濕造成

風(fēng)濕大多自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽性緩慢，病程較長(zhǎng)，侵害關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及相關(guān)軟組織，可造成一定程度的背痛，天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、背痛加重。

后背疼痛癥狀如何緩解？

飲食以清淡為主

多吃新鮮蔬菜水果，特別是冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、綠豆、梨、山楂、蘋(píng)果、蓮藕、西瓜等。平時(shí)多喝水，注意排泄順暢，避免體內(nèi)毒素堆積。平時(shí)可以多吃白色清熱食物，例如銀耳、雪梨、百合、白籮卜等，清除肺熱。

1·瑜伽運(yùn)動(dòng)

瑜伽緩解背痛，瑜伽不僅能安靜地養(yǎng)活精神，還能緩解背痛。每周至少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅(jiān)持3個(gè)月，后背疼痛的狀況會(huì)得到改善。瑜伽效果好，健康，比吃藥和理療好得多。伸展對(duì)療背痛和瑜伽一樣有效，但最重要的運(yùn)動(dòng)部分是軀干和腳。

2·按摩背部

按摩背部緩解疼痛，每次穴位按摩10分鐘，每天具體次數(shù)可根據(jù)緩解情況決定，背部疼痛嚴(yán)重時(shí)每天3、4次，緩解時(shí)每天2次。按摩上背心俞穴、督俞穴、隔俞穴，有助于刺激肺、心、理血、寬中和胃。按摩背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可刺激肝、膽囊、健脾、胃、化濕。

3·平時(shí)穿通風(fēng)的衣服

在高溫潮濕的環(huán)境下，皮脂分泌旺盛，穿不通風(fēng)的衣服和出汗，背上長(zhǎng)了痘痘。穿吸汗透氣的衣服，通風(fēng)背部，預(yù)防和減輕背部青春痘的癥狀。

4·坐姿正確

坐立時(shí)，背部受到很大壓力。正確的站姿應(yīng)保持頭部、頸部和胸部筆直，骨盆前進(jìn)，同時(shí)收腹臀部，減少背部壓力。坐著的時(shí)候，把上半身伸直，脊柱盡量靠近椅背，膝蓋比臀部稍微高一點(diǎn)。

5·睡覺(jué)時(shí)膝蓋彎曲

趴著睡覺(jué)時(shí)，腹部肌肉松弛，脊柱前凸容易。經(jīng)常背痛的人，睡覺(jué)時(shí)最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，減少椎間盤(pán)的壓力。仰臥的話，可以在膝蓋下面放枕頭，保持膝蓋的彎曲度。另外，床墊不要太軟。

背痛緩解

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