腎陰虛怎么辦？ 腎陰虛千萬不要熬夜不要鍛煉
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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腎陰虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟，雙腳無力，眩暈耳鳴，失眠多夢，身體瘦弱，潮熱盜汗，五心煩躁，咽干顴紅，黃色干燥，舌紅少津，脈細數(shù)，女性閉經(jīng)少或崩潰。許多人分不清腎陰虛、腎陽虛，盲目補充，危害多。那么，腎陰虛怎么辦？
熬夜，煙酒并行，傷害肝臟傷害腎臟，常見腎陰虛癥狀。腎陰虛是由于平時過度勞累或不注意休息造成的，主要表現(xiàn)為身體虛弱、盜汗、記憶退、睡眠差。平時注意休息，不要過度勞累，也不要熬夜。
適當運動
適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節(jié)、肌肉等組織運動，由肝腎支配，有肝腎同源的說法。善于養(yǎng)生的人，冬天更加重視鍛煉身體，獲得肌肉健康、肌肉活絡、血脈暢通、抵抗力增強的效果。鍛煉時運動量適當，散步、慢跑、健身、打太極拳是一種很好的運動方式，一定能達到健腎強體的目的。
科學補充
腎精氣依靠谷物的微小供養(yǎng)，不斷充實成熟。腎陰虛可適當食用羊肉等滋腎食物，黑色食物可進入腎強腎，可選用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、紫菜等食物。腎陰虛應選擇海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精的產(chǎn)品。
飲食不可過咸
咸味入腎，過咸傷腎，寒涼之品則易損陽氣，因此冬令飲食不可過咸，并忌寒涼。北方冬天，室內(nèi)暖氣后，更干燥，人體和腎臟也缺水，不能吃咸的東西。否則，腎臟的負擔會加重。
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