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肩頸僵硬是怎么回事？肩頸僵硬或是坐姿不對(duì)

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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繁忙是現(xiàn)代人生活狀態(tài)共通的形容詞，打開(kāi)工作經(jīng)歷，打開(kāi)手機(jī)進(jìn)入工作計(jì)劃表，待辦事項(xiàng)永遠(yuǎn)密集，需要努力擠出空檔呼吸。在這種充滿壓力和情緒緊張的生活模式下，許多人不禁發(fā)現(xiàn)自己的戰(zhàn)斗姿勢(shì)，肩膀和脖子僵硬了很長(zhǎng)時(shí)間。那么，肩頸僵硬是怎么回事呢？

坐姿不正確

工作中坐姿不正確，休息時(shí)躺著不正確，睡覺(jué)姿勢(shì)也有問(wèn)題，好的頸椎也不能這么辛苦。建議稍微向后傾斜，用枕墊在背后，視線和電腦平整，全身放松，不要緊張，一小時(shí)左右起床走兩三分鐘，活動(dòng)脖子和四肢。

長(zhǎng)時(shí)間低頭

肩頸疼痛的第二個(gè)原因是屏幕放置過(guò)低，看屏幕時(shí)垂下頭部，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使頸部背部受到過(guò)大的拉力，引起疼痛。事實(shí)上，許多頸部疼痛或手臂癱瘓的案例是由長(zhǎng)期垂下頭部引起的。

睡高枕

夏天的天氣，很悶熱，睡覺(jué)的時(shí)候可能會(huì)翻滾，次數(shù)頻繁。枕頭高的話，在無(wú)意識(shí)的翻滾中落枕的可能性很高。

經(jīng)常吹空調(diào)

空調(diào)病的癥狀主要有鼻塞、眼睛干燥、皮膚干燥、頭暈、打噴嚏多、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛等。肩膀和脖子容易受風(fēng)寒的影響引起疼痛和痙攣。頸部肌肉痙攣會(huì)導(dǎo)致肌肉和韌帶疲勞，影響頸椎健康，誘發(fā)或加重頸椎相關(guān)疾病。

趴著睡覺(jué)

很多上班族午休的時(shí)候就是趴在桌子上講究一下，經(jīng)常趴著睡覺(jué)易得頸椎病。午睡確實(shí)有利于養(yǎng)生，但是躺在桌子上睡覺(jué)，頸椎和腰椎過(guò)度彎曲，超過(guò)了平時(shí)的彎曲范圍，長(zhǎng)時(shí)間保持這種狀態(tài)，不僅會(huì)使頸椎和腰椎的肌肉緊張，關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于異常的位置，還會(huì)引起局部的不適。

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