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如何預(yù)防乳房下垂?預(yù)防乳房下垂需要這八點(diǎn)

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳房 #乳房下垂

乳房是人類(lèi)育兒器官，堅(jiān)固豐滿(mǎn)的乳房是女性魅力的重要表現(xiàn)。但是，如果不豐滿(mǎn)，甚至下垂的話(huà)，也很大程度上說(shuō)明你老了。乳房是身體老化最快的部位之一。為了避免乳房下垂老化，不知道以下注意事項(xiàng)。

一級(jí)措施:正常工作

除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)則也會(huì)影響新陳代謝和血液循環(huán)，激素混亂，影響乳房健康。

方法:何時(shí)睡覺(jué)，何時(shí)起床，形成習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

二級(jí)措施:選擇合身胸罩

成年后，乳房一般變化不大，但由于飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(例如生理日、懷孕等)而變化。要隨時(shí)關(guān)注自己的乳房變化，選擇合身的胸罩。穿緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功能，不利于健康。

方法:同時(shí)準(zhǔn)備不同杯子的胸罩，乳房變化時(shí)，戴上合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)掉在肩膀上或胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒?，并按摩腋下淋巴結(jié)。

三級(jí)措施：養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

方法:隨時(shí)保持正確的坐姿和站姿，必須挺起胸部抬起頭。

四級(jí)措施:健胸運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織合理鍛煉部分變成肌肉，使乳房線(xiàn)更加堅(jiān)固。

方法:簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)雙手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。這樣重復(fù)5~10次，上下運(yùn)動(dòng)可以提高乳房肌肉。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿運(yùn)動(dòng)胸罩，有效保護(hù)乳房，不要在劇烈運(yùn)動(dòng)中受傷。

五級(jí)措施:經(jīng)常按摩

可以通過(guò)按摩緩解乳房的緊張感，豐富乳房，有效避免皮膚松弛。

方法:雙手掌交互支撐乳房下，輕輕上升，支撐乳房外側(cè)向內(nèi)推，可避免乳房下垂和擴(kuò)張。按摩時(shí)涂橄欖油和天然潤(rùn)膚乳液，可以使按摩更加光滑，同時(shí)保持乳房皮膚。

六級(jí)措施:冷熱水交替入浴

入浴時(shí)水溫不應(yīng)過(guò)高。否則，乳房結(jié)締組織可能會(huì)老化，身體皮膚可能會(huì)失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

七級(jí)措施：健胸食補(bǔ)

多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來(lái)越堅(jiān)挺。

方法：魚(yú)、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

八級(jí)措施:涂抹健胸霜

良好的健胸霜有助于加強(qiáng)乳房皮膚的支撐力，防止乳房下垂，刺激皮膚內(nèi)的膠原蛋白再生，使皮膚質(zhì)量更強(qiáng)，看起來(lái)更堅(jiān)實(shí)、更柔軟。

方法:把健胸霜涂在乳房和肩膀的脖子上，不要用在乳頭周?chē)?。一般?lái)說(shuō)，早晚各用一次，每周至少需要兩次護(hù)理。如果是出生后的女性，哺乳期結(jié)束后必須使用。市售的健胸霜多添加雌激素，很快乳房就會(huì)膨脹，但長(zhǎng)期使用有引起乳腺癌的危險(xiǎn)。健胸霜應(yīng)該選擇大品牌生產(chǎn)的，而不是使乳房變大，而是選擇功能。

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