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白領(lǐng)長期緊張頭痛怎么辦？長期緊張頭痛要學(xué)會放松肌肉

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #頭痛 #肌肉 #頭痛怎么辦

越來越多的疾病出現(xiàn)在生活中，很多女性關(guān)心保健問題，在日常生活中，女性重視身體保養(yǎng)問題是正常的，對于緊張性頭痛的女性，如何緩和治療呢？在日常保健中，女性需要重視保健方法。針對頭痛這個問題，和小編一起來看看治療緊張頭痛的技術(shù)吧！

現(xiàn)在，很多人關(guān)注緊張性頭痛的治療方法，面對這種常見的疾病，很多女性朋友在家的過程中掌握了各種各樣的方法。

按穴位

脊椎排列不良可能減少流向大腦的血液，脊椎指壓治療方法通常有幫助，脊椎不均勻，穿高跟鞋。按住脖子背后脊椎兩側(cè)的風(fēng)池穴和天柱穴(用兩根拇指同時按壓)有助于緩和脖子的疼痛。

要學(xué)會放松肌肉

緩解緊張，也可以嘗試放松肌肉的方法。這種方法對緩解緊張非常有效。需要放松的肌肉包括額頭肌肉、頸背肌肉、兩側(cè)太陽穴肌肉。按摩可以放松這些肌肉的外在，也可以有意識地內(nèi)在放松緊張的肌肉。首先，慢慢調(diào)整呼吸，想象一下所有吸入的空氣都能把放松的感覺帶入肌肉，所有呼出的空氣都會釋放緊張。挑動眉毛上下，釋放緊張感，放松意識中緊張感。

服用止痛藥要注意

過度服用一般止痛劑和麥角胺，抑制體內(nèi)抗痛腦內(nèi)咖啡的分泌，降低自然抗痛能力，引起長期頭痛。但是，服用多少是過度的？每天服用阿司匹林和其他一般的止痛藥，每周服用3次以上的混合藥，每周服用2次以上的麥角胺(治療偏頭痛者)太多。如果服用阿司匹林預(yù)防心臟病，可能應(yīng)該和醫(yī)生商量減少劑量。治療緊張性頭痛的藥物可能對偏頭痛沒什么效果，也可能沒什么效果亦然。所以要經(jīng)過醫(yī)師診斷服藥，而不是一痛就服藥。

服用抗抑郁藥

當然，最后一招是吃藥，上述簡單的方法無效后，有緊張性頭痛的人大多發(fā)現(xiàn)抗抑郁藥可以大幅度解放，但這并不意味著有抑郁癥。抑郁癥是由化學(xué)物質(zhì)失衡引起的，引起頭痛也許是同樣的原因，抑郁癥的藥物是為了矯正這個問題而使用的。但是，在不遵循健康的飲食方法和利用放松的技術(shù)改善癥狀之前，最好不要用藥物治療。

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