性能保健的四個要點強健體的十二條軍規(guī)

夫妻保健編輯博禾醫(yī)生

166次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-07 13:17:10

單位男性如何做好保健養(yǎng)生工作？目前，網上女性崗位保健、保健身體信息鋪天蓋地。誰關注男性職場的保健，男性在外面跑，其實應該注意自己的保健問題。

男性性能力保健應注意四個要點

1、不要忘記入浴、鍛煉

現在進入夏天，辛苦工作一天，最好回家先入浴。對于經常出差的空中飛人，在談論業(yè)務售的馀地，回到酒店、酒店住宿的時候，也可以在忙碌的時候回到酒店的房間洗澡，在酒店游泳，鍛煉健身。

洗澡有助于恢復體力，不僅能去除身體的汗水、污垢，還能使毛孔、汗腺暢通，增強血液循環(huán)，調節(jié)神經系統(tǒng)，有效緩解身心疲勞。如果有浮腫，你也可以在浴池里滴6滴檸檬精油，或者用排毒消腫的竹鹽粉或進行食療，輕松享受SPA。

但專家注意到入浴最佳溫度為28~35度。對于有惡性腫瘤、心臟病的人，冬天不要長時間洗澡。因為他們對溫度感到遲鈍，容易燙傷。另外，洗冷水澡不能斷斷續(xù)續(xù)，對心臟的損傷很大。

2、做飯訪問超市可以釋放壓力

職業(yè)經理平時壓力很大，但是如果能改變自己的生活方式的話，比如忙的時候自己做飯也是罕見的享受。尤其是在壓力大或頭腦中有許多問題要思考時，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會變得愈加清晰。

不管怎么忙，家總是自己的歸宿。一位職業(yè)經理說:只有在粗茶淡飯中，才能感受到生活的味道。所以，我喜歡在工作的馀地去超市。雖然環(huán)境有點擁擠和喧囂，但我很快就從職業(yè)經理轉移到普通人的生活角色，找到了隱藏在城市街道上的生活樂趣。而親自為家人作頓晚餐，在我看來，更是釋放壓力、點綴生活、觸摸親情的好方式。

為此，逛超市也好，帶孩子也行，下廚房也可。每個人都可以選擇自己的生活方式，能夠忙里偷閑，就是緩解壓力的最好方式。

3、自我催眠放松精神分解壓力

運用言語、想象或“自我催眠”，可以達到自我放松的效果。沈陽心潮心理咨詢中心首席催眠師夏東豪表示，在忙碌、緊張、大腦頭暈的瞬間，想象一下自己在藍天的白云下，我坐在綠茵的草地上或者我舒適地泡在浴缸里，聽著美麗的輕音樂。在短時間內放松、休息一下，會讓自己得到精神小憩，感覺到安詳、寧靜與平和。

另外，也可使用“支解法”，把自己生活中的壓力都羅列出來，一、二、三、四……一旦等你寫出來以后，就會驚人地發(fā)現，只要“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可逐漸化解。

在臨睡前，還可花幾分鐘在床上做套簡單易學的“自我放松術”。仰臥床上，放松腰帶，做深長緩慢的腹式呼吸，同時默讀放松這個詞，放松四肢、肩膀和脖子的肌肉，約10~20分鐘即可。

4、練瑜伽可以修身養(yǎng)性

瑜伽也不僅僅是女性的權利，對男性來說，在工作上承擔著比女性更大的壓力。在空閑時做做瑜珈，是種很好的修身養(yǎng)性方法。做瑜珈不僅能消除煩惱、平靜心情，還能維持人的姿態(tài)正常，刺激內分泌。尤其是瑜珈里的很多動作，都是我們平常不太做的，多嘗試一下，還能防止身體老化。

在瑜珈的一些基本動作中，比如：人直立，將手抱在腦后，腰盡量向左側彎，再向右側彎，同時盡量保持上身不動；而左手抱著右手，盡量往左，然后右手抱著左手，盡量往右，交替做，都能拉伸筋骨。除了

，瑜伽中的倒立也是典型的。人受地心引力的牽引向下，經常倒立可以循環(huán)血液。

男性強健體，12條軍規(guī)知道

男性的生殖能力與溫度有很大關系，服裝、氣候、洗澡、飲食、其他生活習慣都會影響強健體。讓我們看看這十二條重要的軍規(guī)。

技巧1:穿褲子時，不要穿太緊的褲子。當然，不要穿太緊的內衣。過緊的褲子、合成材料和過高的溫度證明了會影響男性的生殖能力。所以找一條松弛的純棉拳擊短褲吧！