產(chǎn)后如何縮陰讓性生活更有快感 哪些女性需要鍛煉性愛(ài)肌
夫妻保健編輯
博禾醫(yī)生
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產(chǎn)后許多女性遇到同樣的問(wèn)題，陰道松弛，大幅度降低性生活的快感，影響夫妻感情。那么，女性應(yīng)該如何處理這個(gè)問(wèn)題呢？顯然縮陰，只有收緊陰道，才能享受傳統(tǒng)的美好性愛(ài)。接下來(lái)，小編將介紹縮小陰影的方法。
鍛煉性肌肉使陰道緊握
產(chǎn)后陰道松弛的發(fā)生機(jī)理，一般是因?yàn)楫a(chǎn)時(shí)胎兒通過(guò)產(chǎn)道，壓迫恥骨尾骨肌肉，降低功能。恥骨尾骨肌在醫(yī)學(xué)上也叫PC肌，也就是常說(shuō)的性愛(ài)肌。保持會(huì)陰部許多軟組織的張力，與近端尿道括約肌交錯(cuò)，延伸到陰道括約肌的三分之一，因此PC肌收縮直腸下端和陰道，完善排便動(dòng)作和陰道緊握功能。在性生活過(guò)程中，PC肌同步工作可以讓夫妻雙方體驗(yàn)性愛(ài)的甜蜜樂(lè)趣。
陰道收緊操:凱格爾訓(xùn)練法
第一步是從開(kāi)關(guān)水龍頭體驗(yàn)性肌肉。也就是說(shuō)，坐在廁所里練習(xí)的時(shí)候，雙腳分開(kāi)，開(kāi)始小便，中途有意識(shí)地收縮會(huì)陰部的肌肉，中斷了尿流(老師告訴我收縮的肌肉是性肌肉。該步驟在早晨第一次排尿時(shí)，不適宜做中止排尿練習(xí)）。如此反復(fù)排尿、止尿，就如反復(fù)開(kāi)關(guān)水龍頭一樣。第二步是波形練習(xí)和收縮。坐在椅子上，從后向前慢慢收縮性愛(ài)肌，在收縮狀態(tài)下，從1到10后從前向后慢慢放松。這時(shí)，腦海里想象海邊的潮水，逐漸漲潮逐漸退潮，反復(fù)練習(xí)。第三步是結(jié)合床的運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)仰臥在床上，以頭和腳為支點(diǎn)，抬起臀部，放松性肌肉，有效鍛煉腰、腹、臀、腿肌群和性肌肉。
古代“房中術(shù)”鍛煉性愛(ài)肌
據(jù)記載，中國(guó)古代神秘的“房中術(shù)”中，并不乏女性修煉的內(nèi)容。其中的“提肛功”即為其中的一例。該方法簡(jiǎn)單易行，可取立位、座位、臥位，可在看電視、坐車、桌子前進(jìn)行。具體方法是吸氣時(shí)用力收縮肛門，呼氣時(shí)放松，連續(xù)20~30次，間隔幾分鐘后再進(jìn)行一次。每天早上5~6次，每天2~3次。鍛煉時(shí)可以采用慢速收縮、快速收縮或兩者交替進(jìn)行，同樣可以達(dá)到鍛煉性愛(ài)肌的效果。采用仰臥位置時(shí)，配合屈膝屈髖(盡量使腳后跟接觸會(huì)陰部，重復(fù)數(shù)十次)、屈髖屈膝(同時(shí)向側(cè)轉(zhuǎn)體，盡量使彎曲的大腿、小腿接觸床面，反復(fù)左右轉(zhuǎn)體數(shù)十次)、仰臥起坐(同時(shí)屈膝抱小腿，反復(fù)數(shù)十次)等動(dòng)作，效果更好。
使用私處縮陰球緊致陰道
通過(guò)輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進(jìn)階式訓(xùn)練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式，在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美，做回性感緊致女人。收緊啞鈴放入體內(nèi)后，在直立狀態(tài)下受到重力作用，陰道啞鈴有脫離陰道的傾向。只有正確收縮盆底肌肉，陰道啞鈴才能保持在陰道內(nèi)。同時(shí)，啞鈴內(nèi)彈性強(qiáng)的球撞擊啞鈴內(nèi)壁，刺激盆底肌的收縮和放松。在這一系列動(dòng)作過(guò)程中，收緊啞鈴有效鍛煉盆底肌肉，逐漸提高肌肉力量。杜蕾斯基于科學(xué)的設(shè)計(jì)原理，發(fā)表了輕型重型啞鈴組合，逐步進(jìn)行訓(xùn)練，與杜蕾斯和一線專家合作制作的高級(jí)訓(xùn)練課程，加強(qiáng)訓(xùn)練效果，恢復(fù)隱私，提高性愛(ài)的喜悅。
哪些女性需要鍛煉性愛(ài)肌
性愛(ài)肌的鍛煉不僅僅限于分娩后的女性。若婚前女性通過(guò)鍛煉，可以減輕新婚初次房事時(shí)的陰道不適感；婚后經(jīng)常鍛煉者，有助于減輕分娩時(shí)的痛苦，并保持產(chǎn)后陰道功能的良好狀態(tài)，預(yù)防因陰道松弛而產(chǎn)生的一系列疾病如子宮下垂、尿失禁等。另外，更年期的女性，陰道干澀、陰道松弛顯現(xiàn)也會(huì)加重，也可以適度進(jìn)行性愛(ài)肌的鍛煉。更主要的是，健康的性肌肉可以提高陰道的把握作用和節(jié)奏的收縮功能，提高女性適應(yīng)自己的能力，重建健康的身心，充分享受和諧幸福的性。
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