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五個(gè)妙計(jì)擺脫痛經(jīng)的折磨

婦科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #痛經(jīng)

女性生理痛是一個(gè)痛苦的過程，從你第一次生理的時(shí)候開始就出現(xiàn)現(xiàn)，而且每個(gè)月一定會(huì)來，每次女性的私事都會(huì)被拷問。生理痛的人想擺脫這種痛苦，至少要稍微緩和一點(diǎn)。女性生理日如何預(yù)防生理痛的方法？

1、經(jīng)期飲食要注意

容易消化吸收的食物，不要吃得太多，特別是不要吃冷食品。生冷食品刺激子宮、輸卵管收縮，誘發(fā)或加重生理痛。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比沒有服用的經(jīng)痛少。鎂也很重要，因?yàn)樗梢詭椭眢w有效地吸收鈣。月經(jīng)前和期間，請(qǐng)?jiān)黾逾}和鎂的攝取量。

3、少吃含有咖啡因的食物

少吃含有咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力的咖啡因，神經(jīng)緊張，月經(jīng)期間的不快感，咖啡含有的油脂也刺激小腸。禁酒如果月經(jīng)期間容易浮腫，喝酒會(huì)加重這個(gè)問題。

4、不要使用解尿劑

很多女性認(rèn)為利尿劑可以減輕月經(jīng)腫脹的不適，但實(shí)際上利尿劑和水分一起排出重要的礦物質(zhì)，所以應(yīng)該減少攝取鹽和酒精等，使水分滯留在體內(nèi)。

5、保持溫暖

保持身體溫暖，加快血液循環(huán)，松弛肌肉，特別是痙攣和充血的骨盆部分，多喝熱水，腹部也可以放熱袋和熱水袋，一次幾分鐘，或者用艾條小腹。

                    

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