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月經(jīng)不調(diào)飲食分為三個時期

婦科編輯博禾醫(yī)生

89次瀏覽發(fā)布時間：2021-03-13 16:24:03

關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)成為女性下午茶桌上的話題，每個女性都會被月經(jīng)不調(diào)所困擾。平時生活中出口不規(guī)則會引起月經(jīng)不調(diào)，飲食也是重要因素。那么，月經(jīng)不調(diào)怎么烹飪呢？這是很多女性都想知道的事情。讓我們聽聽專家的介紹。

月經(jīng)早來和晚來

月經(jīng)經(jīng)常早來的人，應(yīng)該少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、蔥、青椒，多吃蔬菜，吃飯前按摩耳朵消除疲勞，不要感到不安和緊張。

月經(jīng)總是遲到的話，不吃冷食就應(yīng)該多吃肉。例假日的第一、第二天，最好吃姜炒雞肝和豬肝，多吃補(bǔ)血的食品。

所謂早來遲來，是根據(jù)個人生理周期計算的，無論是28天的周期還是30天的周期，早來7天以上還是晚來7天以上，示生理不良，身體和精神不均衡。

烹飪分為前中后三個時期

月經(jīng)前、中、后三個時期，攝取適合當(dāng)時身體狀態(tài)的飲食，可以調(diào)節(jié)女性生理心理上的各種不均勻性，也是使皮膚柔軟光滑的美容機(jī)會。

生理日前的飲食烹飪:

生理日前女性有感情不好、頭痛、腹脹等不舒服的癥狀。此時的護(hù)理很重要。此時可多吃蔬菜水果、全麥面包、粗米、燕麥等食物，有調(diào)節(jié)月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。另外，要避免甜食、咖啡、酒、碳酸飲料等不良食物。因為這會使乳房膨脹，引起不安、憤怒、感情不穩(wěn)定。

月經(jīng)期間的飲食烹飪:

月經(jīng)期間女性容易疲勞，可能伴隨痙攣、疼痛、失眠等問題。女性經(jīng)期飲食最好溫暖，選擇海帶、梁米、薏苡、蘋果等食品，不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、香蕉等寒冷、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以延長黃體素，所以最好不要延長月經(jīng)。如果你想推遲月經(jīng)，你可以在月經(jīng)前半個月吃桂圓和荔枝，但是這功能因人而異。女性可以在月經(jīng)期間浸泡紅糖水，具有溫經(jīng)散寒的效果，也可以浸泡陳皮茶來幫助理氣。

生理日后的飲食烹飪:

女性在月經(jīng)后應(yīng)重視補(bǔ)血。生理日女性大量出血，補(bǔ)鐵補(bǔ)血很重要。經(jīng)后吃棗和口香糖是個好選擇。棗和口香糖有補(bǔ)血作用，但一次不要吃太多。女性經(jīng)期后可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食品、蔬菜和水果。特別是枸杞，性甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺的效果，常作為滋養(yǎng)和抗衰老的良藥。

月經(jīng) 月經(jīng)不調(diào)

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