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中年男人保持性能力的6大策略

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男人 #性能

38歲的顧經(jīng)理工作壓力重，晚上又忙于交際應(yīng)酬，少不了抽煙喝酒，體重一發(fā)不可收拾。最使他感到不安的是性欲和性能力減退，并常常伴有焦慮、抑郁、睡眠差和自尊傷害，夫妻關(guān)系也開始有點緊張…這是無數(shù)中年男性中的一個典型事例。事業(yè)和家庭的重?fù)?dān)、人際關(guān)系的緊張、精神情緒的失落等因素均可導(dǎo)致男性性欲和性能力降低。

無意中形成的不良生活習(xí)慣又為日益減退的性能力“推波助瀾”。研究提示長期吸煙導(dǎo)致慢性尼古丁中毒，可造成性欲減退，是性能力降低的危險因子；過量飲酒時，常常會導(dǎo)致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行為。最近的研究表明，酒精可以損害睪丸，血液中可以出現(xiàn)睪丸抗體，伴有睪丸萎縮、性能減退。酒精可以提高欲望，但研究表明慢性酒精中毒者中性能力減退超過一半的肥胖患者容易患糖尿病和高血壓，這些疾病會導(dǎo)致性能力下降。男性肥胖癥患者可出現(xiàn)血中睪丸酮水平降低，雌激素水平升高，導(dǎo)致性欲和性能力下降。

中年男性保持性能的6大戰(zhàn)略

1、自我心理調(diào)節(jié)遇到煩惱，應(yīng)冷靜思考，長期背負(fù)精神負(fù)擔(dān)，及時放松調(diào)整緊張心情，緩解焦慮不安。做自己喜歡的事情，比如欣賞音樂，參加集體活動，讀有益的書，和家人的朋友和家人說話，心情反而會變得舒適，性的壓迫也會消失。

2、積極參加運動持續(xù)運動，適當(dāng)?shù)倪\動和戶外活動對你有益，堅持日常運動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)液異常，例如每天慢跑或散步半小時。爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習(xí)慣避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識到戒煙的重要性和必要性。

4、排除疾病必要時應(yīng)去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5、家庭關(guān)心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子要坦率對待，寬容處理，體貼，消除憂慮，積極配合治療。

6、積極治療對情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可服用疏肝解郁的中成藥如逍遙散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。對于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫(yī)生幫助。

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