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怎樣改善下面松弛 這樣可以使陰道更緊

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #陰道

多次分娩后，女性陰道越來越松弛。女性在分娩過程中胎兒主要通過陰道分娩，陰道變大，長時間陰道變松，實際上可以通過一定的鍛煉縮小陰道。

陰道松弛怎么辦？

1、進(jìn)行肛門排氣的鍛煉

每天早晚深吸氣后關(guān)閉，同時忍受大小便的方法收縮肛門的方法，每天做100次左右。經(jīng)過半年左右的訓(xùn)練，骨盆肌肉的張力大幅度增加，陰道周圍的組織更有力，鍛煉骨盆肌肉，使陰道迅速恢復(fù)收緊。

2、中斷排尿的訓(xùn)練方法

通過中斷排尿的方法，可以提高陰道周圍組織的組織肌肉的張力，緩解了陰道松弛，具體的方法是在小便的過程中屏住小便幾秒鐘左右，中斷排尿，幾秒鐘之后再繼續(xù)排尿，經(jīng)過多次鍛煉之后就提高了陰道周圍的肌肉張力，時間久了陰道就會變窄。

3、提肛運(yùn)動

女性通過提肛運(yùn)動鍛煉骨盆肌肉，提高陰道緊縮，具體方法是在有便意時停止大便，進(jìn)行提肛運(yùn)動，反復(fù)鍛煉骨盆肌肉，但無便意時也有意識地多次

4、陰道縮陰運(yùn)動

通過做陰道縮陰運(yùn)動，可以陰道周圍組織的張力，從而縮陰。具體做法是仰臥放松身體，將一根手指輕輕插入陰道后收縮陰道，夾緊手指持續(xù)三秒鐘左右，反復(fù)多次，時間長了陰道就會變窄。

5、陰道緊縮術(shù)

如果陰道松弛嚴(yán)重，不能通過自我鍛煉收緊陰道，可以去醫(yī)院做陰道緊縮手術(shù)。這個手術(shù)不需要簡單住院，月經(jīng)后7~10天內(nèi)可以做手術(shù)，2個月后可以恢復(fù)正常的性生活。

6、其他運(yùn)動方法

平時走路時有意識地收緊大腿內(nèi)側(cè)和會陰部的肌肉，放松，多次練習(xí)可以更好地改善骨盆肌肉的張力和陰道周圍的肌肉，恢復(fù)陰道的彈性，提高性生活質(zhì)量。

溫暖的提示

女性可以通過以上方法使陰道更加緊湊，平時減少分娩次數(shù)，在性生活中注意力，不能暴力的性生活，如果想快速收緊陰道，可以去醫(yī)院做收縮手術(shù)。

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